Tekvicové cestoviny so syrom feta a morčacím mäsom

50 min.
Komentáre
Tekvicové cestoviny so syrom feta a morčacím mäsom

Krémové tekvicové cestoviny so syrom feta a šťavnatým morčacím mäsom sú jesenné must‑have plné chutí a živín. Jemná sladkosť tekvice sa skvele dopĺňa so slanosťou syra, ktorá im dodá ten správny šmrnc, a mäso zase potrebné bielkoviny. 💪🏻 Táto pecka je rýchly a jednoduchý recept, ktorý je ideálny na teplú večeru alebo obed, keď si chceš dopriať sýte a pritom zdravé jedlo. Navyše je to easy jedlo do krabičky, ktoré môžeš zobrať do školy alebo do práce. 🤩

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 833 kcal
  • 71 g sacharidov
  • 34 g tukov
  • 67 g bielkovín

Na 4 porcie

Postup

  1. Tekvicové cestoviny so syrom feta a morčacím mäsom Predhrej si rúru na 200 °C.

  2. Vezmi pekáč a pridaj doň očistenú a na kocky nakrájanú tekvicu. DO stredu vlož blok syra feta, pokvapkaj olivovým olejom a pridaj lyžicu pesta. Posyp čerstvými bylinkami a korením podľa chuti.

  3. Pekáč vlož do rúry a peč 40‑50 minút, kým tekvica nezmäkne a nepôjde ľahko prepichnúť vidličkou.

  4. Medzitým daj variť osolenú vodu vo veľkom hrnci. Pridaj cestoviny a uvar ich podľa návodu na obale. Než vodu zleješ, odmeraj si 1 hrnček vody z cestovín a odlož si ho na neskôr (tento krok je kľúčový pre dokonalú konzistenciu omáčky).

  5. Pečenú zmes z tekvice a syra s trochou vody z cestovín roztlač a rozmiešaj vidličkou, prípadne si pomôž tyčovým mixérom a všetko rozmixuj na hladkú omáčku.

  6. Potom zmiešaj s cestovinami, špenátom a ľahko orestovaným R2E morčacím mäsom. Tekvicové cestoviny so syrom feta a morčacím mäsom

  7. Podávaj sa vetvičkou tymianu. Dobrú chuť! Tekvicové cestoviny so syrom feta a morčacím mäsom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache