Vieš, že si môžeš urobiť vafle plné bielkovín aj bez proteínu? 😯
Stačia ti na to len 3 základné ingrediencie – vajcia, cottage syr a ovsené vločky! Potom už ozdobíš podľa chuti a perfektné raňajky, ktoré ti zaberú len pár minút, sú na stole. 🧇
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 341 kcal
- 29 g sacharidov
- 12 g tukov
- 28 g bielkovín
Na 3 porcie
Na cesto:
- 4 vajcia
- 200 g syra cottage light
- 80 g Vilgain ovsených vločiek
- 1 štipka škorice
Navrch:
- 1 odtučnený grécky jogurt
- 15 g arašidového toppingu
- 30 g jahodového prebiotic toppingu
- 50 g lesného ovocia
Postup
-
-
Zmes nalej do formy na vafle a peč asi 5 minút, kým nie sú zvonku chrumkavé.
TIP: poklop vafľovača nechaj ľahko pootvorený, vďaka tomu ti vafle pekne narastú. 👌🏻
-
Potom už len podávaj s gréckym jogurtom, arašidovým maslom, prebiotickým toppingom a ovocím.
Tak dobrú chuť!
