Karfiolové vafle

15 min.
Komentáre
1
Karfiolové vafle

Dochádza ti inšpirácia na zdravé slané večere či obedy? Tak si ulož recept na chrumkavé karfiolové vafle. Na chuť ti prídu ako hlavný chod, ale aj ako príloha.

Variácií môžeš vyčarovať nespočetné množstvo. Do cesta primiešaj svoj obľúbený syr alebo bylinky. A nabudúce ich zase obmeň. Ruku do ohňa, že tieto vafle sa stanú pravidelnou položkou na tvojom domácom menu.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 264 kcal
  • 16 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 23 g bielkovín

Na 2 porcie

Postup

  1. Karfiol umyjeme, rozdelíme na menšie ružičky a rozmixujeme najemno.

    Karfiolové vafle

  2. Rozmixovaný karfiol presunieme do väčšej misky a zmiešame so zvyšnými ingredienciami.

  3. Rozpálený vafľovač zľahka potrieme olejom či ghíčkom. Pripravené cesto v ňom potom pečieme do chrumkava.

  4. Podávame so všetkým obľúbeným, čo dom dal, a zdieľame na Instagrame s označením @aktinrecepty.

    Karfiolové vafleKarfiolové vafle

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zapečené papriky plnené mletým mäsom

Zapečené papriky plnené mletým mäsom

Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Jednoduchý wrap so šunkou a slaninou

Jednoduchý wrap so šunkou a slaninou

Domáce kuracie tacos

Domáce kuracie tacos

Quinoa sushi

Quinoa sushi

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Kurací Caesar wrap

Kurací Caesar wrap

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom