Proteínové lievance s čučoriedkami

20 min.
Komentáre
Proteínové lievance s čučoriedkami

Máš chuť na super lievance, ktoré si dáš v brunch menu vo svojej obľúbenej kaviarni? A vieš, že si také môžeš v pohode, lacnejšie a celkom rýchlo pripraviť aj doma? Navyše tiež plné bielkovín s toppingom presne podľa tvojich predstáv! Domáce lievance tiež obsahujú oveľa menej kalórií a cukru, takže sa nemusíš báť, že ti hladina cukru v krvi raketovo vystrelí a budeš mať za chvíľu zase na niečo chuť. 📉

Čo tak raz brunch vonku vynechať, zavolať kamošom a pripraviť im tieto brutálne proteínové lievance s čučoriedkami? 😏🫐

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 507 kcal
  • 56,8 g sacharidov
  • 15 g tukov
  • 43 g bielkovín

Na 1 porciu

Na základ:
Na ricottový krém:
Na čučoriedkový preliv:

Postup

  1. Začni ricottovým krémom: všetky ingrediencie zmiešaj dokopy a zmes daj vychladiť do chladničky, dokým nebudeš mať pripravený zvyšok.

  2. Potom si priprav lievance podľa návodu na obale, ak chceš, môžeš pridať ľubovoľné množstvo stévia drops pre väčšiu sladkosť.

  3. Teraz je čas na čučoriedkový preliv: do hrnca daj hrnček čučoriedok (čerstvých alebo mrazených), pridaj citrónovú šťavu, čakankový sirup, vodu a všetko začni na miernom plameni variť. Za stáleho miešania, aby sa ti čučoriedky nepripálili.

  4. Asi po 8‑10 minútach ti čučoriedky začnú mäknúť a praskať, vtedy plameň stiahni a čučoriedky roztlač.

  5. Do vzniknutej omáčky pridaj druhý hrnček čučoriedok a var ďalších 8 minút.

  6. Potom už len poukladaj lievance na seba, prelej čučoriedkami, pridaj vychladený ricottový krém a dozdob čerstvými čučoriedkami a mätou.

    Tak dobrú chuť! Proteínové lievance s čučoriedkamiProteínové lievance s čučoriedkami

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tvarohové lievance bez múky

Tvarohové lievance bez múky

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Tekvicové lievance

Tekvicové lievance

Kefírové lievance

Kefírové lievance

Proteínové lievance z acidka

Proteínové lievance z acidka

Lievance zo syru cottage s gréckym jogurtom a džemom

Lievance zo syru cottage s gréckym jogurtom a džemom

Proteínové lievance so spirulinou

Proteínové lievance so spirulinou

Proteínové makové lievance

Proteínové makové lievance

Proteínové lievance à la osie hniezda

Proteínové lievance à la osie hniezda

Vláčne lievance s chia semienkami

Vláčne lievance s chia semienkami

Vilgain lievance s čokoládou a malinami

Vilgain lievance s čokoládou a malinami

Vegánske lievance s figami a pekanovými orechmi

Vegánske lievance s figami a pekanovými orechmi

Frozen pancakes

Frozen pancakes

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Red velvet lievance s ríbezľami

Red velvet lievance s ríbezľami