Výhovorky, že na zdravé varenie nemáš čas, sa s týmto receptom končia. Táto proteínová miska je dôkazom, že plnohodnotné jedlo vyčaruješ z pár základných surovín doslova za pár minút. Žiadne zložité postupy – len panvica, kvalitné bielkoviny a skvelá chuť. Je to ideálna záchrana, keď prídeš domov s hladom a potrebuješ niečo, čo ťa okamžite zasýti, ale nezaťaží. Rýchle, jednoduché a nabité energiou.⚡️
1 porcia obsahuje
- 481 kcal
- 5 g sacharidov
- 30 g tukov
- 51 g bielkovín
Na 3 porcie
- 390 g kuracích pŕs
- 250 g syra cottage
- 4 vajcia
- 4 lyžice olivového oleja
- 1 čajová lyžička soli
- čierne korenie
- mletá paprika
- sójovka v spreji
- rukola
- 3 čajové lyžičky parmezánu
Postup
-
-
Posyp ich soľou, červenou paprikou, čiernym korením a premiešaj.
-
Na panvicu daj lyžicu oleja, pridaj mäso a dochuť sójovou omáčkou.
-
Mäso orestuj z každej strany cca 5 minút a priebežne premiešavaj, aby bolo pekne a rovnomerne opečené.
-
Hotové mäso odlož na stranu a v rovnakej panvici si priprav praženicu s trochou soli.
-
A ideme servírovať – do obľúbenej misky daj mäso, rukolu, cottage, praženicu, potom posyp parmezánom, polej troškou olivového oleja a máš to hotové!
-
Dobrú chuť!
