Poke Bowl s kačicou

20 min.
Komentáre
Poke Bowl s kačicou

Poke je klasika, keď nestíhaš, no chceš výživnú a plnohodnotnú večeru. Čo tak tentoraz tuniakovú klasiku trochu obmeniť a skúsiť verziu s kačicou, ľahko pikantnou omáčkou a zeleninou podľa chuti? Je to mega easy, hotové za 20 minút (ak máš už uvarenú ryžu zo včerajšej večere, stačí ti fakt len pár minút) a super aj ako mealprep do krabičky so sebou. 🥗

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 442 kcal
  • 30 g sacharidov
  • 25 g tukov
  • 24 g bielkovín

Na 2 porcie

Postup

  1. Poke Bowl s kačicou Rozpáľ väčšiu panvicu na stredne vysokom plameni a pridaj lyžicu oleja, zázvor, cesnak a čili podľa chuti. Restuj, kým sa korenie nerozvonia.

  2. Prilej vývar, sójovú omáčku, med a limetkovú šťavu. Nechaj prebublávať, kým sa omáčka nezredukuje na polovicu.

  3. Medzitým na inej panvici zahrej kačacie prsia s trochou oleja.

  4. Podávaj s uvarenou ryžou, plátkami uhorky a mrkvy, jarnou cibuľkou a ak máš rád spicy jedlá, pridaj aj čili papričku. Prelej omáčkou a servíruj.

    Tak dobrú chuť! Poke Bowl s kačicouPoke Bowl s kačicou

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Poke bowl s krevetami

Poke bowl s krevetami

Zdravý obed alebo večera s chuťou Mexika: Burrito bowl

Zdravý obed alebo večera s chuťou Mexika: Burrito bowl

Burrito bowl s hovädzím mäsom a fazuľami

Burrito bowl s hovädzím mäsom a fazuľami

Poke Bowl s tuniakom

Poke Bowl s tuniakom

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Kuracie teriyaki bowl

Kuracie teriyaki bowl

Falafel bowl

Falafel bowl

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Poke bowl so pstruhom

Poke bowl so pstruhom

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl