Banánový chlebíček, ktorý ťa ráno prebudí a popoludní nakopne? Áno, prosím! Ten náš s japonskou matchou je ideálne spojenie prirodzenej sladkosti z banánov, zdravých tukov a jemného kofeínového boostu bez výkyvov energie. Ovsená múka a jogurt sa postarajú o vlákninu a bielkoviny, takže zasýtia na dlhšiu dobu – či už ako raňajky, desiata na cesty, alebo rýchle doplnenie energie po tréningu. ⚡️
1 porcia obsahuje
- 116 kcal
- 10 g sacharidov
- 7 g tukov
- 3,3 g bielkovín
Na 10 porcií
- 3 banány
- 2 vajcia
- 130 g bieleho jogurtu
- 40 g ghee
- 6 kvapiek vanilkového extraktu
- 70 g trstinového cukru
- 150 g ovsenej múky
- 100 ml mlieka
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 2 čajové lyžičky matche
- 30 g bielych čokopecičiek
Postup
-
-
Potom prisyp trstinový cukor, ovsenú múku, kypriaci prášok, matchu a vymiešaj cesto.
-
Do cesta vmiešaj biele čokopecičky.
-
Formu na banánový chlebíček vymaž ghee.
-
Cesto prelej do formy. Navrch vlož rozkrojený banán a daj piecť na 180 °C na cca 50 minút.
-
Po upečení nechaj vychladnúť a môžeš podávať.
-
Dobrú chuť!
