Zmrzlina s čokoládovou polevou a nabitá bielkovinami? Predstavujeme ti tieto proteínové nanuky, ktoré ti nielen ukoja chuť na sladké, ale tiež ťa zasýtia a príjemne osviežia. Za desať minút ich šupneš na noc do mrazničky a na druhý deň už môžeš vychutnávať.
Tentoraz sme použili čučoriedky, ale ak máš na záhrade alebo v chladničke iné ovocie, čo potrebuješ spracovať, tieto nanuky sú jasná voľba. Dokonalé budú napríklad s ostružinami, malinami alebo egrešmi.
Tak ich poď skúsiť!
1 porcia obsahuje
- 165 kcal
- 16 g sacharidov
- 6 g tukov
- 14 g bielkovín
Na 4 porcie
- 250 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 50 ml mlieka
- 30 g vanilkového proteínu
- 1/2 vanilkového struku
- 100 g čučoriedok
- 1 lyžica čakankového sirupu
- 50 g bielej čokolády
- 10 g pistácií
Postup
-
-
V miske si rozmiešaj odmerku proteínu v mlieku do hladkej konzistencie. Následne zmiešaj s jogurtom a vanilkou.
-
Mrazené čučoriedky zbav čo najviac vody, potom zmiešaj s ďalšou štvrtinou vanilkových semienok a lyžicou čakankového sirupu.
(Ak máš čučoriedky čerstvé, tak ich hoď na pár minút do hrnca s lyžicou vody a povar do zmäknutia.)
-
Teraz je na rade plnenie.
Do formičiek na nanuky daj dve lyžice ovocnej zmesi, zvyšok dolej jogurtovou zmesou a navrch daj ešte lyžicu čučoriedok. Nakoniec vlož drievka na nanuky a nechaj na noc v mrazničke.
-
Druhý deň nanuky namoč do bielej čokolády a posyp nasekanými pistáciami.
-
Tak dobrú chuť!
