Domáci proteínový nanuk s čučoriedkami

10 min.
Komentáre
2
Domáci proteínový nanuk s čučoriedkami

Zmrzlina s čokoládovou polevou a nabitá bielkovinami? Predstavujeme ti tieto proteínové nanuky, ktoré ti nielen ukoja chuť na sladké, ale tiež ťa zasýtia a príjemne osviežia. Za desať minút ich šupneš na noc do mrazničky a na druhý deň už môžeš vychutnávať. 👌🏻

Tentoraz sme použili čučoriedky, ale ak máš na záhrade alebo v chladničke iné ovocie, čo potrebuješ spracovať, tieto nanuky sú jasná voľba. Dokonalé budú napríklad s ostružinami, malinami alebo egrešmi.

Tak ich poď skúsiť! 🚀

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 165 kcal
  • 16 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 14 g bielkovín

Na 4 porcie

Na nanuky:
Navrch:

Postup

  1. Domáci proteínový nanuk s čučoriedkami Vanilkový struk pozdĺžne rozrež a z jednej štvrtiny vyškriab semienka špičkou noža.

  2. V miske si rozmiešaj odmerku proteínu v mlieku do hladkej konzistencie. Následne zmiešaj s jogurtom a vanilkou.

  3. Mrazené čučoriedky zbav čo najviac vody, potom zmiešaj s ďalšou štvrtinou vanilkových semienok a lyžicou čakankového sirupu.

    (Ak máš čučoriedky čerstvé, tak ich hoď na pár minút do hrnca s lyžicou vody a povar do zmäknutia.)

  4. Teraz je na rade plnenie.

    Do formičiek na nanuky daj dve lyžice ovocnej zmesi, zvyšok dolej jogurtovou zmesou a navrch daj ešte lyžicu čučoriedok. Nakoniec vlož drievka na nanuky a nechaj na noc v mrazničke. Domáci proteínový nanuk s čučoriedkami

  5. Druhý deň nanuky namoč do bielej čokolády a posyp nasekanými pistáciami. Domáci proteínový nanuk s čučoriedkami

  6. Tak dobrú chuť! Domáci proteínový nanuk s čučoriedkamiDomáci proteínový nanuk s čučoriedkami

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Domáca jahodová cheesecake zmrzlina

Domáca jahodová cheesecake zmrzlina

Čučoriedkové, malinové a brownie guľôčky z mrazničky

Čučoriedkové, malinové a brownie guľôčky z mrazničky

Domáca proteínová zmrzlina z arašidového masla

Domáca proteínová zmrzlina z arašidového masla

Pistáciová zmrzlina

Pistáciová zmrzlina

Jogurtové frozen bites s ovocím

Jogurtové frozen bites s ovocím

Jogurtové frozen bites s matchou a mangom

Jogurtové frozen bites s matchou a mangom

Jogurtové nanuky s arašidmi

Jogurtové nanuky s arašidmi

Ovocné proteínové nanuky

Ovocné proteínové nanuky

Mrazené jogurtové kúsky s lesným ovocím alias Frozen Yogurt Barks

Mrazené jogurtové kúsky s lesným ovocím alias Frozen Yogurt Barks

Domáci banánový nanuk s čokoládou

Domáci banánový nanuk s čokoládou

Frozen pancakes

Frozen pancakes

Domáca karamelová zmrzlina s proteínom

Domáca karamelová zmrzlina s proteínom

Ľadové čučoriedky v čokoláde

Ľadové čučoriedky v čokoláde

Frozen Banana

Frozen Banana

IceCream Protein Bites

IceCream Protein Bites