Cuketovo-zemiakové placky s lososom

40 min.
Komentáre
Cuketovo-zemiakové placky s lososom

Zemiaky nemusia byť len vyprážané placke v oleji. Poď vyskúšať zdravší variant, ktorý je dokonale vláčny vďaka použitej cukete a navyše plný bielkovín! Ako? Navyše sme totiž pridali cottage cheese a údeného lososa. Perfektné potréningové jedlo bolo za chvíľku na stole a pochutili sme si kráľovsky!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 483 kcal
  • 47 g sacharidov
  • 17 g tukov
  • 35 g bielkovín

Na 1 porciu

Na placky:
  • 100 g zemiakov
  • 60 g cukety
  • 1 vajce
  • 1 štipka kôpru
  • 30 g celozrnnej špaldovej múky
  • 1 štipka soli
  • 30 g cibule
  • 1 štipka olivového oleja v spreji
Navrch:
  • 100 g syra cottage light
  • 50 g údeného lososa
  • 1 štipka kôpru
  • 1 štipka soli

Postup

  1. Cuketovo-zemiakové placky s lososom Zemiaky umy, očisti a nastrúhaj na jemnom strúhadle. Cuketu umy a tiež nastrúhaj. Vlož do misy a pridaj vajcia, najemno nakrájanú cibuľu, kôpor, múku, soľ a čierne korenie. Dobre premiešaj a vytvor cesto.

  2. Rozpáľ panvicu a postriekaj ju olejom v spreji a na miernom plameni zmaž malé placky z oboch strán dozlatista.

  3. Placky podávaj teplé s osoleným cottage syrom, údeným lososom a kôprom.

  4. Tak dobrú chuť! Cuketovo-zemiakové placky s lososom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Brokolicové placky so syrom

Brokolicové placky so syrom

Mrkvovocuketové placky s tuniakom

Mrkvovocuketové placky s tuniakom

Kuracie placky so syrom v rúre

Kuracie placky so syrom v rúre

Rýchlé cuketové placky s tuniakom

Rýchlé cuketové placky s tuniakom

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Placky z červenej repy s tzatziki

Placky z červenej repy s tzatziki

Cícerové placky

Cícerové placky

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Placky z quinoy

Placky z quinoy

Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Cícerová omeleta so špenátom a šampiňónmi

Cícerová omeleta so špenátom a šampiňónmi