Chrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúre

30 min.
Komentáre
Chrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúre

Už neviete, na aký spôsob si pripraviť karfiol? Táto extra chrumkavá verzia s chuťou obľúbeného korenia je niečo, čo by vám nemalo ujsť. K tomu obľúbený dip či omáčka a dokonalá príloha alebo slaný snack je na svete. Tak ako, vyskúšate? Dajte nám vedieť na Instagrame s označením @vilgainrecepty! 👀

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 188 kcal
  • 25,3 g sacharidov
  • 5,9 g tukov
  • 5,3 g bielkovín

Na 2 porcie

Postup

  1. Chrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúre Z karfiolu odkrojíme väčšie kúsky ružičiek.

  2. Tie ochutíme sušeným cesnakom, sušenou cibuľou, údenou paprikou, osolíme, okoreníme čiernym korením a pridáme lyžičku kukuričného škrobu.

  3. Karfiol premiešame, aby sa korenie dostalo úplne všade.

  4. Zastrekneme olivovým olejom a znova premiešame.

  5. Nakoniec karfiol obalíme v kukuričnej strúhanke a dáme piecť do teplovzdušnej fritézy na 180 °C na 15 minút. Chrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúre

  6. Hotový karfiol môžeme podávať so zemiakmi alebo len tak samostatne s obľúbeným dipom.

  7. Tak ako si ho dáte vy? Chrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúreChrumkavý vyprážaný karfiol v teplovzdušnej rúre

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zapekaný karfiol so zemiakmi, syrom a vajcom

Zapekaný karfiol so zemiakmi, syrom a vajcom

Zapečené papriky plnené mletým mäsom

Zapečené papriky plnené mletým mäsom

Domáce krokety v teplovzdušnej fritéze

Domáce krokety v teplovzdušnej fritéze

Zdravé kuracie nugetky s parmezánom

Zdravé kuracie nugetky s parmezánom

Bezlepkové cuketové nugetky z teplovzdušnej fritézy

Bezlepkové cuketové nugetky z teplovzdušnej fritézy

Brokolicové fašírky so syrom

Brokolicové fašírky so syrom

Zapečené bataty so syrom a vajcom

Zapečené bataty so syrom a vajcom

Tekvicové hranolčeky v rúre

Tekvicové hranolčeky v rúre

Batátové hranolky v troubě

Batátové hranolky v troubě

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Zapečené plnené batáty s mletým hovädzím mäsom, zeleninou a syrom

Zapečené plnené batáty s mletým hovädzím mäsom, zeleninou a syrom

Cuketové nugetky

Cuketové nugetky

Pikantní batátové hranolky se sýrem

Pikantní batátové hranolky se sýrem

Karfiolový quiche

Karfiolový quiche

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde