Jedlá z jedného hrnca sú vždy stávka na istotu. Tak si s nami poďte pripraviť túto zmes kuracieho mäsa a zeleniny, ktorá je skvelým mealprepom so sebou do krabičky.
1 porcia obsahuje
- 501 kcal
- 9,5 g sacharidov
- 34 g tukov
- 39 g bielkovín
Na 4 porcie
- 500 g kuracieho mäsa
- 200 g brokolice
- 150 g cheddaru
- 1 cibuľa
- 3 strúčiky cesnaku
- 300 ml smotany na varenie
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 čajová lyžička soli
- 1/2 čajové lyžičky čierneho korenia
- 1 čajová lyžička mletej papriky
Postup
-
Predhrejte si rúru na 190 °C.
-
Na väčšej panvici na strednej teplote zahrejte olivový olej. Pridajte kuracie kúsky a smažte ich, kým nebudú mať zlatistú farbu a nebudú prepečené. Kurča odstráňte z panvice a odložte bokom.
-
Do rovnakej panvice pridajte nasekanú cibuľu a cesnak a restujte ich, kým cibuľa nezíska zlatistú farbu a nezmäkne.
-
Pridajte brokolicu a smažte ju spoločne s cibuľou a cesnakom 2‑3 minúty.
-
V pekáči zmiešajte kuracie mäso, vyprážanú cibuľu, cesnak, brokolicu, smotanu, papriku, soľ a čierne korenie a zasypte ich nastrúhaným syrom. Pečte v predhriatej rúre asi 25‑30 minút.
-
A máte hotovo, tak dobrú chuť!