Casserole s kuracím mäsom a zeleninou

55 min.
Komentáre
Casserole s kuracím mäsom a zeleninou
ilustračný obrázok, zdroj: realfood.tesco.com

Jedlá z jedného hrnca sú vždy stávka na istotu. Tak si s nami poďte pripraviť túto zmes kuracieho mäsa a zeleniny, ktorá je skvelým mealprepom so sebou do krabičky.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 501 kcal
  • 9,5 g sacharidov
  • 34 g tukov
  • 39 g bielkovín

Na 4 porcie

Postup

  1. Predhrejte si rúru na 190 °C.

  2. Na väčšej panvici na strednej teplote zahrejte olivový olej. Pridajte kuracie kúsky a smažte ich, kým nebudú mať zlatistú farbu a nebudú prepečené. Kurča odstráňte z panvice a odložte bokom.

  3. Do rovnakej panvice pridajte nasekanú cibuľu a cesnak a restujte ich, kým cibuľa nezíska zlatistú farbu a nezmäkne.

  4. Pridajte brokolicu a smažte ju spoločne s cibuľou a cesnakom 2‑3 minúty.

  5. V pekáči zmiešajte kuracie mäso, vyprážanú cibuľu, cesnak, brokolicu, smotanu, papriku, soľ a čierne korenie a zasypte ich  nastrúhaným syrom. Pečte v predhriatej rúre asi 25‑30 minút.

  6. A máte hotovo, tak dobrú chuť!

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Kura na paprike bez smotany

Kura na paprike bez smotany

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kurča v omáčke z demi glace: obed do krabičky na 4 dni

Kurča v omáčke z demi glace: obed do krabičky na 4 dni

Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Domáce kuracie tacos

Domáce kuracie tacos