Miluješ banánový chlebíček, ale nemáš čas ho piecť? Priprav si tento Banana Bread Chia Puding! Chutí úplne ako ten najlepší banánový dezert, ale pripravíš ho za 5 minút bez zapnutia rúry. Stačí večer zmiešať roztlačený banán, chia semienka, trochu arašidového masla a mlieko. Ráno na to už len pridáš lyžicu gréckeho jogurtu, ďalšiu lyžičku masla a máš dokonalé, krémové raňajky plné vlákniny a zdravých tukov, ktoré ťa podržia až do obeda. Vyskúšaš tiež? 🍌
1 porcia obsahuje
- 613 kcal
- 63 g sacharidov
- 30 g tukov
- 30 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1/2 banánu
- 1 lyžica arašidového masla
- 30 g chia semienok
- 100 ml ovseného nápoja
- 15 g vanilkového proteínu
- javorový sirup
- 50 g polotučného tvarohu
- 1/2 banánu
- 10 g čokopecičiek z horkej čokolády
- 1 čajová lyžička arašidového masla
Postup
-
Do misky alebo uzatvárateľného pohára si daj polovicu banánu a vidličkou ho rozpuč na kašu.
-
K banánu pridaj lyžicu arašidového masla, chia semienka, vanilkový proteín a trochu javorového sirupu. Všetko zalej ovseným nápojom a naozaj dôkladne premiešaj. Snaž sa rozbiť všetky hrudky proteínu a zlepené chia semienka.
-
Po 5 minútach to premiešaj ešte raz, chia semienka potom oveľa lepšie a rovnomernejšie napučia.
-
Pohárik/misku prikry a daj do chladničky. Ideálne je nechať puding odpočívať cez noc, ale ak sa ponáhľaš, stačia aj 1‑2 hodiny, kým zmes pekne stuhne.
-
Ráno (alebo po stuhnutí) puding vyber. Navrch daj štedrú vrstvu polotučného tvarohu, poukladaj na kolieska nakrájanú druhú polovicu banánu, posyp to čokopeckami z horkej čokolády a celé to na záver ešte polej arašidovým maslom.
-
A je to! Tak dobrú chuť!
