S ostatnými sa objímame, keď sa cítime šťastní alebo naopak smutní, alebo sa jednoducho chceme cítiť príjemne a v bezpečí. Mnohé štúdie navyše ukazujú, že objímanie nás preukázateľne robí zdravšími a šťastnejšími. V dnešnom článku vám ukážeme hlavné benefity, ktoré objímanie vášmu zdraviu prinesie.
1. Znížite stres
Takým poriadnym objatím kamarátom alebo rodine jednoducho vyjadríte podporu v chvíľach, keď ju potrebujú najviac. Čo sa musí prejaviť predsa len pozitívne. Zároveň tak uľavíte aj sebe.
Ako je to možné? Do štúdie v roku 2012 bolo zahrnutých 20 párov. Muži dostávali nie práve príjemné elektrošoky, zatiaľ čo ich drahá polovička držala za ruku. Výskum u žien ukázal, že časti ich mozgu, ktoré sú asociované so stresom, preukazovali nižšiu aktivitu, zatiaľ čo tie, ktoré sú asociované s ochraniteľským správaním, preukazovali viac aktivity. Dá sa teda povedať, že keď niekoho objímame, aby sme ho upokojili, tieto časti mozgu vykazujú podobnú odpoveď.
2. Ochránite sa pred prechladnutím
Objímanie vás tiež robí fyzicky zdravšími. Ako? Odpoveď na túto otázku priniesla štúdia, ktorej sa zúčastnilo cez 400 dospelých a ukázalo sa, že objímanie znižuje šancu, že si na vás príde nejaký ten bacil. Tí, ktorí mali pevnú oporu v svojom okolí, ochoreli menej často a pokiaľ sa tak stalo, príznaky boli spravidla miernejšie.
Môže sa jednať o jednoduché zníženie stresu, alebo aj silnejšiu imunitu z dôvodu častejšieho fyzického kontaktu. To so sebou totiž nesie častejšie stretnutie s rôznymi mikroorganizmami.
3. Podporíte zdravie srdca
Nemôžeme zabudnúť ani na často spomínanú prevenciu, konkrétne v tomto prípade srdcové zdravie. V štúdii z roku 2003 výskumníci rozdelili 200 účastníkov do 2 skupín:
- V prvej skupine sa partneri držali 10 minút za ruku a následne jeden druhého objali na 20 sekúnd
- V druhej iba po dobu 10 minút a 20 sekúnd sedeli v úplnom tichu
Účastníci, ktorí boli zaradení do prvej skupiny mali nižší tlak aj srdcový pulz oproti druhej skupine. Tak koľko ľudí dnes objímete?
4. Budete šťastnejší
Oxytocín je hormón, ktorý vedci niekedy nazývajú hormónom blízkosti. Jeho hladina stúpa práve v tom momente, keď sa niekoho dotýkame, objímame alebo len sedíme vedľa svojej drahej polovičky. Preto sa spája s pocitmi šťastia a menším stresom.
Vedci zistili, že tento hormón má veľký vplyv hlavne na ženy. Znižuje krvný tlak a hladinu stresového hormónu norepinefrínu.
5. Niečoho sa bojíte? Objatie pomôže
Štúdia z roku 2013 ukázala, že poriadne objatie dokáže znížiť úzkosť. Výskum sa zameral na osoby s pošramoteným sebavedomím. A pozor: so všetkou vážnosťou vyšlo dokonca najavo, že aj plyšový medveď pomôže, pokiaľ nie je v dosahu osoba vášmu srdcu blízka.
Platí to ale pre všetkých bez rozdielu. Cítite sa v strese a bojíte sa? Objatie pomôže. Upokojíte sa a podporíte sebavedomie. Ako bojovať s úzkosťou a depresiou? Poradí náš článok.
6. Znížite bolesť
Ďalší z výskumov ukázal, že niektoré formy dotyku pomôžu znížiť vnímanú bolesť. Štúdie z roku 2004 sa zúčastnili pacienti s fibromyalgiou, čo je nezápalový muskuloskeletálny syndróm charakterizovaný plošnou bolesťou a stuhnutosťou. Po šiestich terapeutických sedeniach, ktoré zahŕňali liečbu dotykom, pacienti potvrdili zvýšenú kvalitu života vďaka menšej bolesti.
7. Zlepšíte neverbálnu komunikáciu
Ako dobre vieme, komunikácia s ostatnými nezahŕňa iba slová. Veľká časť kontaktu s ostatnými sa deje neverbálne pomocou výrazov, gest alebo dotykov. Primerané objatie alebo dotyk teda pomôže naladiť sa na pozitívnu vlnu.
Neverbálna komunikácia je dôležitá v mnohých ohľadoch. Zvlášť v partnerstve sa bez nej nezaobídete. Pokiaľ ho teda chcete stavať na pevných základoch. Obvykle si pocity oznamujeme skôr slovami. Tie ale tvoria len zlomok z celkového vnemu náprotivku. Sú to práve gestá, tón hlasu alebo mimika, čo z veľkej miery odovzdáva informácie druhému. Práve z toho dôvodu je neverbálna komunikácia neoddeliteľnou súčasťou vzťahu dvoch ľudí.
Koľko objatí denne potrebujeme?
Terapeutka Virginia Satir kedysi vyhlásila, že denne potrebujeme 4 objatia na prežitie, 8 na udržanie zdravého psychického stavu a 12 na to, aby sme rástli. To sa môže zdať ako pomerne vysoké číslo, ale v tomto prípade rozhodne neplatí, že menej je viac.
Koľkokrát za deň sa teda objímať? Odpoveď je jednoduchá: čo najviac, aby ste ťažili z vyššie uvedených benefitov. Bohužiaľ v súčasnej dobe trpí hlavne vyspelý západný svet v tomto ohľade skôr depriváciou. Možno nás k tomu vedú spoločenské konvencie, uponáhľaná doba alebo snáď hanblivosť. Ak teda chcete znížiť stres, zlepšiť komunikáciu s druhými, cítiť sa lepšie a zdravšie, objímajte sa, čo to len ide.
