Zdravé kuracie nugetky s parmezánom

30 min.
Komentáre
Zdravé kuracie nugetky s parmezánom

Hľadáš jednoduchý a rýchly obed, ktorý sa hodí aj do tvojej diéty? Možno sa to na prvý pohľad nezdá, ale tieto dokonale chrumkavé nugetky s aromatickým parmezánom sme nevyprážali. Šupli sme ich do teplovzdušnej fritézy a ušetrili tak množstvo tukov i kalórií. Ak fritézu nemáš, nie je nič jednoduchšie, než si túto chutnú záležitosť pripraviť v rúre. 🔥

Vyskúšaš? Daj nám vedieť na Instagrame s označením @vilgainrecepty! 👀

Nákup použitých surovín pre recept
2,19 €

1 porcia obsahuje

  • 330 kcal
  • 16 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 40 g bielkovín

Na 2 porcie

Na nugetky:
Na dip:
Na šalát:

Postup

  1. Zdravé kuracie nugetky s parmezánom Kuracie prsia nakrájaj na kocky a nalož v bielom jogurte, horčici, pridaj soľ, čierne korenie, sušený cesnak a sladkú papriku.

  2. Nechaj marinovať minimálne 30 minút, a potom obaľ v nastrúhanom parmezáne.

  3. Nugetky vlož do teplovzdušnej fritézy, postriekaj olejom a daj piecť na 10 minút na 180 °C, kým nebudú na povrchu hnedé a pekne chrumkavé.

  4. Medzitým si priprav šalátdip.

    🥗: Zeleninu nakrájaj a vo väčšej mise zmiešaj s olivovým olejom, ume octom, soľou a čiernym korením.

    🥣: Na dip ti stačí zmiešať zvyšný jogurt, soľ a štipku čili omáčky.

  5. Potom už len všetko naservíruj na tanier a enjoy! Zdravé kuracie nugetky s parmezánomZdravé kuracie nugetky s parmezánom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie karí s mangom a kokosovým mliekom

Kuracie karí s mangom a kokosovým mliekom

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Rýchle kura na paprike

Rýchle kura na paprike

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Zdravá tortilla s kuracím mäsom

Zdravá tortilla s kuracím mäsom

BBQ kuracie stehienka

BBQ kuracie stehienka

Cuketové nugetky

Cuketové nugetky

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou