Vegetariánsky sendvič s avokádom a syrom feta

15 min.
Komentáre
Vegetariánsky sendvič s avokádom a syrom feta

Chceš super sendvič, ale často na teba vyskakujú len tie s mäsom a ty ho buď neješ alebo sa ho snažíš obmedziť? Tak tento recept bude práve pre teba! 🌱 Nemusíš sa báť, že by sme vynechaním mäsa ubrali na bielkovinách. Naopak! Pridali sme vajíčko, syr feta a avokádo, ktoré sa k sebe perfektne hodia, doplnia ich ďalšie suroviny a ty si dáš 30 g bielkovín na porciu! 💪🏻

Tento šťavnatý sendvič je super ako jednoduché raňajky, rýchla desiata, čo ťa počas dňa nakopne, obed do krabičky, či večera, keď fakt nestíhaš. Tak kedy si ho dáš? 😏

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 629 kcal
  • 32 g sacharidov
  • 42 g tukov
  • 30 g bielkovín

Na 1 porciu

Postup

  1. Vajcia vyšľahaj vidličkou so soľou a čiernym korením.

  2. Na panvici s trochou oleja podus baby špenát a vlej naň vajcia.

  3. Kým vajcia úplne stuhnú, namoč v nich z oboch strán tousty a oba polož vedľa seba na omeletu.

  4. Na toast daj pesto, syr feta, nakrájané avokádo a paradajky.

  5. Oba chleby potom priklop na seba a nechaj ich ešte chvíľku opiecť z oboch strán, aby bolo vajíčko dokonale uvarené.

  6. Potom už len rozkroj a podávaj s obľúbenou zeleninou. Dobrú chuť! Vegetariánsky sendvič s avokádom a syrom fetaVegetariánsky sendvič s avokádom a syrom feta

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Jednoduchý kurací sandwich

Jednoduchý kurací sandwich

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

BLT sandwich

BLT sandwich

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Domáci Reuben sandwich s hovädzím mäsom a opečenou cibuľkou

Domáci Reuben sandwich s hovädzím mäsom a opečenou cibuľkou

Nadupaný sendvič

Nadupaný sendvič

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Tuniakový sendvič z focaccie

Tuniakový sendvič z focaccie

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s fetou a ríbezľovým chutney

Sendvič s fetou a ríbezľovým chutney

Cracker sandwiches s hummusom a syrom

Cracker sandwiches s hummusom a syrom