Sýty raňajkový sendvič, ktorý bez problémov obstojí aj ako rýchly obed alebo večera, keď nestíhaš? Máme! 👉🏻 Kombinácia vajec, tuniakového burgera, syra a zeleniny, ktorá tvojmu telu dodá dostatok bielkovín, zdravých tukov a energiu na celé dopoludnie. Jednoduchá príprava, vyvážené chute a žiadne kompromisy v zložení – jedlo, ktoré sa dokonalo hodí do bežného aj hektického dňa, keď sa nechceš odbiť fastfodom alebo bagetou z automatu.
1 porcia obsahuje
- 620 kcal
- 33 g sacharidov
- 38 g tukov
- 36 g bielkovín
Na 1 porciu
- 2 plátky toastového chleba
- 2 vajcia
- 50 g červenej papriky
- 20 g eidamu
- 2 plátky paradajok
- 1 lyžica olivového oleja
- himalájska soľ
- čierne korenie
- rukola
- 1 tuniakový burger
- sriracha omáčka
Postup
-
Papriku si nakrájaj na tenké plátky a petržlenovú vňať nasekaj nadrobno.
-
V miske si vidličkou vyšľahaj vajíčka so soľou a čiernym korením.
-
Na panvicu daj lyžicu oleja, pridaj papriku a petržlenovú vňať. Chvíľu restuj a miešaj. Na to potom rozlej rozšľahané vajcia.
-
Chvíľu nechaj na platni, a keď kraje začnú tuhnúť, pridaj na tekutú časť dva plátky toastového chleba. Opekaj, kým nestuhne vajíčko na omeletu, potom omeletu s chlebom pretoč a opekaj z druhej strany.
-
Potom všetko prelož na tanier a posyp strúhaným syrom.
-
Na syr polož opečený tuniakový sendvič, nakrájané paradajky, prelej trochou srirache a na to hrsť rukoly. Prelož druhou častou toastu a môžeš podávať.
-
Dobrú chuť!
