Máš len 10 minút, no chceš parádnu večeru, ktorá tvoje telo podrží a dodá mu top živiny? Riešením rozhodne nie je ísť do klasického fastfoodu, pretože skvelé jedlo vykúzliš len z pár surovín za chvíľku aj doma. Vyskúšaj túto tortillu s tuniakom, mozzarellou a šalátom, ktorá ťa nakopne, nebudeš sa cítiť ťažko, zasýti ťa a skvele si pochutíš! 🔥
1 porcia obsahuje
- 616 kcal
- 59 g sacharidov
- 22 g tukov
- 45 g bielkovín
Na 2 porcie
- 2 Vilgain wrapy
- 1 mozzarella
- 50 g paradajok
- 50 g valeriánky
- 40 g Vilgain paradajkovej omáčky puttanesca
- 100 g tuniaka vo vlastnej šťave
- 60 g valeriánky
- 40 g paradajok
- 30 g žltej papriky
- balzamiko
- konopné semienko
- soľ
- biele korenie
- cesnak
Postup
-
Na tortillu natri paradajkovú omáčku, pridaj umytú valeriánku, nakrájanú paradajku, na plátky nakrájanú mozzarellu a kvalitného tuniaka vo vlastnej šťave. Ak chceš ešte viac šťavnatú tortillu a máš viac času, môžeš pridať jogurtovú zálievku s cesnakom.
-
Tortillu zabaľ a môžeš (no nemusíš) dať na chvíľu prehriať a ľahko opiecť do toastovača či kontaktného grilu. Ak sa ale ponáhľaš, zaobídeš sa aj bez toho, tortilla je skvelá aj za studena.
-
Nakoniec si priprav šalát z valeriánky, nakrájaných paradajok, pokvapkaj balzamicom, osoľ, okoreň čiernym korením, pridaj trochu granulovaného cesnaku a na záver konopné semienka.
Tak dobrú chuť!
