Proteínové tiramisu z ryžových chlebíčkov

15 min.
Komentáre
Proteínové tiramisu z ryžových chlebíčkov

Tiramisu miluje snáď každý. Mnohokrát ale vôbec nemusíme zostávať pri klasike z piškót. Tentokrát sme skúsili extrémne jednoduchú verziu, ktorej základ tvoria ryžové chlebíčky. Nielen, že ti ušetria kopu času v kuchyni, tiramisu vďaka nim nebude zbytočne presladené. Tvojmu telu potom dodá to, čo potrebuje vo vyváženom pomere a zaženie nielen chute na sladké, ale vďaka peknej porcii bielkovín aj pocit hladu. 💪🏻

Tak ho poď skúsiť a výsledok s nami nezabudni zdieľať na Instagrame s označením @vilgainrecepty!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 538 kcal
  • 55 g sacharidov
  • 16 g tukov
  • 40 g bielkovín

Na 1 porciu

Na krém:
Na základ:

Postup

  1. Proteínové tiramisu z ryžových chlebíčkov Tvaroh, jogurt, čakankový sirup, proteín a stéviové drops spolu zmiešaj do hladkého krému.

  2. Kávu zalej cca 150 ml teplej vody a postupne v nej namoč ryžové chlebíčky, kým nezmäknú.

  3. Na tanier potom na seba naukladaj v káve namočený ryžový chlebíček, naň daj lyžicu krému, potom opäť chlebíček, krém, chlebíček a krém.

  4. Nakoniec tiramisu posyp kakaom a pridaj čerstvé ovocie.

  5. Tak dobrú chuť! Proteínové tiramisu z ryžových chlebíčkovProteínové tiramisu z ryžových chlebíčkov

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Čokobanánový mug cake do mikrovlnky

Čokobanánový mug cake do mikrovlnky

Rýchle ovsené tiramisu na plech

Rýchle ovsené tiramisu na plech

Najrýchlejší proteínový mug cake à la banánový chlebíček

Najrýchlejší proteínový mug cake à la banánový chlebíček

Mug cake do pohára

Mug cake do pohára

Proteínové tiramisu

Proteínové tiramisu

Single Serve Tiramisu

Single Serve Tiramisu

Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Čokoládová pena

Čokoládová pena

Krtkov mug cake

Krtkov mug cake

Tiramisu mug cake plný bielkovín

Tiramisu mug cake plný bielkovín

Avokádová čokoládová pena

Avokádová čokoládová pena

Oreo mug cake

Oreo mug cake

Tiramisu brownies

Tiramisu brownies

Tiramisu torta

Tiramisu torta

Tiramisu francúzske toasty

Tiramisu francúzske toasty