Prečo sú inline korčule skvelým letným športom

Komentáre
Prečo sú inline korčule skvelým letným športom
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam

Jazda na kolieskových korčuliach je taký znovuobjavený šport, ktorý v súčasnej dobe zažíva zlaté obdobie. Niekedy až tak veľmi zlaté, že sa cyklotrasy vhodné na inliny menia v jednu veľkú zápchu. Keď sa ti ale podarí natrafiť na čas mimo špičku, užiješ si skvelé jazdenie. Jazda na kolieskových korčuliach je totiž nielen skvelým doplnkom zdravého životného štýlu, ale predovšetkým ľudí baví a prináša veľa zábavy.

Prečo by si mal / a vyraziť na kolieskové korčule aj ty

Možno sme teraz trochu sami proti sebe, či sa snažíme dostať na kolieskové korčule ešte viac ľudí, než koľko ich už v súčasnosti jazdí. Bola by však škoda nechať si všetky tie zážitky na kolieskových korčuliach len pre seba, a preto pre teba máme najmenej 5 dôvodov, prečo by si na ne mal / a vyraziť pokojne ešte tento týždeň.

1. Splníš si potrebnú dennú dávku pohybu

Pravidelná pohybová aktivita je super dôležitá vec. Rozhodne by si sa ale nemal / a hýbať len kvôli tomu, že ti to hovoria tabuľky. Ten pravý dôvod by mal byť iný - musí ťa to baviť. A v tom ťa inliny rozhodne nesklamú. Tie sú totiž všetko len nie nuda. A tak keď si na nás Svetová zdravotnícka organizácia vymyslela odporúčania v podobe aspoň 150 (lepšie 300) minút aeróbnej aktivity týždenne, zvládneš to na kolieskových korčuliach raz dva.

obrázok z gettyimages.com

2. Posilníš svaly dolných končatín

Možno sa ti niekedy stalo, že deň po poriadnej makačke na kolieskových korčuliach ťa boleli svaly dolných končatín a zadok. To je kvôli tomu, že pri jazde (a do kopca obzvlášť) sa zapája ako veľký sedací sval (m. gluteus maximus), tak sval hruškovitý (m. piriformis).

Nebudeme ti hovoriť, že je to úplne rovnocenná náhrada za komplexné cviky v posilňovni, drepy alebo hip thrusty - to bohužiaľ nie je. Stále je to ale skvelý spôsob, ako sedacie svaly precvičiť a dať im zabrať.

3. Vyvetráš sa na čerstvom vzduchu

Pravidelným pohybom precvičíš svoje telo, pobytom v prírode na slnku a čerstvom vzduchu zase svoju hlavu, ktorá si príjemne oddýchne. Na kolieskových korčuliach zvládneš oboje.

Kolieskové korčuľovanie sa tak radí do kategórie ďalších zábavných letných športov, ktoré ti umožnia pretiahnuť svoje telo a súčasne pri tom nachytať nejaký ten bronz.

4. Podporíš snahu o redukciu hmotnosti

Určite sa na cyklotrasách vyskytuje tiež veľa športovcov, ktorí sa na korčuliach snažia predovšetkým nemilosrdne spáliť prebytočné kalórie. Máme pre teba dobrú správu - kolieskové korčule ti s týmto problémom efektívne pomôžu. A pomôžu tiež osobám s miernou nadváhou, pretože sú voči záťaži na kolená podstatne šetrnejšie než napríklad také behanie.

Koľko kalórií sa dá na inlinoch spáliť? To samozrejme záleží od toho, ako veľmi si na vychádzke zamakáš. Ak však budeme vychádzať z takej odpočinkovej jazdy s absenciou pretekania, potom to bude pre osobu s hmotnosťou 65 kg necelých 500 kcal za každú hodinu jazdy.

Prečo sú inline korčule skvelým letným športom

5. Skvelá príležitosť, ako sa stretnúť s priateľmi

Plánuješ sa vidieť s kamarátmi alebo so svojimi kolegami z práce? Zorganizuj výlet na kolieskových korčuliach! Na nich sa totiž môžete pri jazde aj skvelo porozprávať a prebrať všetko od rodinných vzťahov až po blížiace sa voľby do Poslaneckej snemovne. A až toho budete mať tak akurát, môžete sa zastaviť v jednom z nespočetných občerstvení na cyklotrase a poctivo doplniť tekutiny. Hovoriť by sme to síce nemali, ale aj to jedno čapované po jazde chutí vždy úplne inak ako bez korčuľovania!

Nezabudnite na bezpečnosť a buďte ohľaduplní

Keď sa už rozhodnete vyraziť na kolieskové korčule, dbajte na bezpečnosť a ochranné pomôcky. Najmä v začiatkoch sú chrániče lakťov, kolien a zápästia spolu s helmou základnou výbavou, ktorú pri pádoch mnohokrát oceníte.

Rovnako tak dbajte na ohľaduplnosť voči ostatným. Aj keď už na kolieskových korčuliach máte kontrolu ako Pljuščenko na tých ľadových v časoch svojej najväčšej slávy, dosť pravdepodobne sa počas výletu stretnete s niekým, kto je rád, že zrovna nepadá. Myslite na to a výstavné kúsky svojej vycibrenej techniky a rýchlosti si schovajte na voľné úseky, kde nikoho neohrozíte.

Čo si z toho odniesť?

Kolieskové korčule sú skvelý letný šport, ktorý ti pomôže splniť si potrebnú dávku pohybovej aktivity a navyše zažiť veľa zábavy.

Na korčuliach sa môžeš stretnúť s priateľmi, pokecať o horúcich novinkách a ešte pri tom spáliť poctivú porciu nezbedných kalórií. Uvidíš, že sa tiež skvele zrelaxuješ a ak sa ti podarí vyjsť za pekného počasia, bude to pre tvoju hlavu hotová rozprávka.

Trasa 10 km: Spálite viac kalórií chôdzou, behom, na bicykli alebo na inlajnoch?
Trasa 10 km: Spálite viac kalórií chôdzou, behom, na bicykli alebo na inlajnoch?
Spáliť pohybom čo najviac energie za čo najkratší čas. A najlepšie s čo najmenším úsilím! Aký šport si vybrať, ak chcete čo najvyšší počet spálených kalórií na 10 km dlhej trase?
15 desiat, ktoré sa hodí vziať na túru alebo na bicykel
15 desiat, ktoré sa hodí vziať na túru alebo na bicykel
Slnečné dni si priam vyžadujú vyjsť si na jazdu na bicykli alebo nejaký výlet pekne po svojich do krásnych zákutí našej krajiny. Riešite, čo si so sebou ale vziať na desiatu, aby ste sa vyhli hladu a mali dostatok energie? Skúste našich 15 desiatových tipov.
20 letných športov: Koľko kalórií pri nich spálite a ktorý je najlepší na chudnutie?
20 letných športov: Koľko kalórií pri nich spálite a ktorý je najlepší na chudnutie?
Leto pre mnohých z nás predstavuje najobľúbenejšiu časť roka plnú slniečka, vodných radovánok a skvelého počasia, ktoré priam nabáda na športovanie. Viete, koľko kalórií pri konkrétnych športoch spálite?
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?
Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy
Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy
Dnes si predstavíme najefektívnejšie cviky na vytvarovanie, posilnenie a zosilnenie prednej strany stehien!
Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!
Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!
Ako správne a efektívne cvičiť ramená? Na to sa zameriame v dnešnom článku!
Prečo je plank skvelý cvik a ako ho cvičiť správne
Prečo je plank skvelý cvik a ako ho cvičiť správne
Plank patrí medzi cviky, s ktorými sa stretol prakticky každý z nás. Aké sú jeho hlavné výhody a ako ho správne cvičiť?