Sladké raňajky, ktoré ťa zasýtia a dodajú energiu bez výčitiek? Pistáciové baked oats s malinami majú vláčnu, mierne krémovú štruktúru, osviežujúcu chuť malín a chrumkavý orieškový topping. Ovsené vločky dodajú dlhodobú energiu, proteín podporí regeneráciu svalovej hmoty a banány prirodzene osladia celý koláč bez potreby cukru navyše. Ideálne aj na meal prep! V chladničke ti vydrží niekoľko dní a môžeš si ho dať ako raňajky, desiatu alebo aj ako výživný dezert. Stačí ohriať, pridať jogurt či tvaroh a vychutnať! 🚀
1 porcia obsahuje
- 292 kcal
- 36 g sacharidov
- 7 g tukov
- 18 g bielkovín
Na 6 porcií
- 2 banány
- 200 g ovsených jumbo vločiek bez lepku
- 60 g vanilkového proteínu
- 300 ml ovseného nápoja
- 140 g malín
- 3 čajové lyžičky pistáciového krému
- 1 lyžica pistácií
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 1 plnotučný tvaroh
- 1 lyžica javorového sirupu
- 10 g lyofilizovaných malín
- pistáciový Nut Spread Topping
Postup
-
Rúru predhrejeme na 180 °C.
-
V zapekacej mise roztlačíme banán, pridáme ovsené vločky, proteínový prášok, prášok do pečiva, maliny a mlieko. Všetko spolu zamiešame.
-
Následne na vrch pridáme po lyžičkách maslo a vidličkou premiešame, aby sme vytvorili mramorový efekt. Vrch posypeme nasekanými pistáciami.
-
Pečieme v predhriatej rúre asi 35 minút.
-
Pred krájaním necháme 5‑10 minút vychladnúť. Skladujeme v chladničke.
-
Ak porciu servírujeme na ďalší deň, môžeme ju trochu ohriať v mikrovlnke a navrch pridať lyžicu tvarohu, lyofilizované maliny a pre extra chrumkavý efekt pridať nasekané pistácie a náš nový pistáciový nut topping. 😮💨
-
Tak dobrú chuť!
