Ak už nevieš, čo si pripraviť na večeru, upeč si slaný koláč z tortily. Jednoduchý, chutný a pokojne ho môžeš zjesť aj celý, pretože má len 378 kalórií.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 577 kcal
- 44 g sacharidov
- 25 g tukov
- 40 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1 celozrnná tortilla
- 2 vajíčka
- 100 g syra cottage light
- 1/3 čajové lyžičky soli
- 1/3 čajové lyžičky čierneho korenia
- 30 g baby špenátu
- 100 g cherry paradajok
- 30 g červenej cibule
- 1 lyžica pažítky
- 30 g mozzarelly
- 1/2 čajové lyžičky pizza korenia
Postup
-
-
Do tortilly rozklepneme vajíčka, pridáme cottage, soľ a korenie. Pomocou vidličky premiešame.
-
Cherry paradajky nakrájame na polovicu. Špenát, cibuľu aj pažítku nakrájame na drobno. Do tortilly s vajíčkovou zmesou pridáme aj nakrájanú zeleninu a znovu premiešame.
-
Vrch pripraveného quiche posypeme syrom a pizza korením. Dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 °C na 25 minút.
