Chceš si dať čokoládový dezert bez výčitiek? Skús túto nadýchanú chia penu s kakaom a jogurtom – je rýchla, jednoduchá a skvelo zasýti. Spojenie chia semienok, horkej čokolády a gréckeho jogurtu vytvorí krémovú textúru a bohatú chuť, a pritom má jedna porcia len 251 kcal a kopec proteínu. Navrch pridaj lyžicu jogurtu a nastrúhanú čokoládu a máš zdravú dobrotu, ktorá chutí hriešne – no hriechom nie je! 🍫
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 251 kcal
- 21 g sacharidov
- 14 g tukov
- 11 g bielkovín
Na 2 porcie
Na základ:
- 50 g chia semienok
- 15 g kakaa
- 150 ml ovseného nápoja
- 12 g horkej čokolády
- 1 čajová lyžička vanilkového sladidla
Na dokončenie:
- 1 lyžica gréckeho jogurtu
- horká čokoláda
Postup
-
-
Necháme pár minút postáť, premiešame a dáme do mixéra a dobre zmixujeme.
-
Navrstvíme do pohárov.
-
Vrch ozdobíme lyžicou jogurtu, posypeme nastrúhanou čokoládou a podávame.
-
Dobrú chuť!
