- Shilajit (Asphaltum punjabinum alebo Mumio) je hnedočierny prášok pochádzajúci predovšetkým z Himalájí.
- Vzniká rozkladom pôvodnej flóry, vďaka čomu má výrazné množstvo látok s pozitívnym vplyvom na celkové zdravie a pohodu.
- Shilajit sa používa v tradičnej indickej ajurvédskej medicíne už stáročia, v posledných rokoch získava popularitu aj v západných spoločnostiach.
V dnešnej dobe rastie záujem o prírodné spôsoby podpory zdravia a pohody a práve v tomto kontexte sa čoraz viac ľudí obracia k prvkom východnej medicíny. Jedným z nich je aj shilajit, hnedočierna živica, známa pre vysoké množstvo potenciálnych benefitov. V tomto článku preskúmame shilajit, jeho históriu, spracovanie a aj toľko ospevované výhody vo vzťahu k ľudskému telu a mysli.
Čo je shilajit?
Shilajit je prírodná živičná látka vyskytujúca sa v horách, predovšetkým v oblastiach Himalájí, Altaj, Kaukazu a ďalších horských oblastiach Ázie. Tento prášok vzniká v priebehu tisícročia rozkladom organických materiálov, ako sú rastliny, machy a mikroorganizmy, pod vplyvom horského tlaku a tepla.
Zaujímajú vás aj ďalšie rastliny využívané v tradičnom lekárstve východných kultúr? Potom skúste článok Ashwagandha: účinky, dávkovanie a potenciálne benefity!
Historický kontext shilajitu odkazuje na dlhú tradíciu v tradičných systémoch liečby, najmä v ajurvéde a tibetskej medicíne. V indickej ajurvédskej medicíne bol známy ako „karmická živica“ – tento smer ho považuje za adaptogén, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu a zlepšuje celkovú vitalitu a imunitu. V Tibete je shilajit známy pod názvom "brag‑shun" a má tiež dlhú históriu využitia v rámci podpory energie, vitality a všeobecného zdravia (napríklad na funkciu srdca a ciev). Jeho význam však možno zaznamenať aj v iných ázijských kultúrach, ako sú Kirgizsko alebo Gruzínsko, kde bol používaný pri liečbe rôznych zdravotných ťažkostí a na podporu celkovej vitality.
Dnes je shilajit stále veľmi obľúbeným prírodným produktom a je modernou vedou skúmaný pre svoje potenciálne zdravotné výhody. K dispozícii ho na trhu nájdete vo forme prášku, kapsúl alebo extraktov.
Pôvod a získavanie
Shilajit má svoj pôvod v prírodnom procese, ktorý trvá stovky až tisíce rokov – vzniká rozkladom organických materiálov. Tento proces je urýchľovaný horským tlakom, teplom a ďalšími geologickými faktormi. Každé z nálezísk môže produkovať shilajit s rôznymi vlastnosťami a odlišným zložením jednotlivých prvkov. To patrí medzi najväčší kameň úrazu štandardizácie tejto živice, a preto je dôležité poznať pôvod konkrétneho produktu pri jeho výbere – shilajit z Himalájí je známy svojim vysokým obsahom fulvových kyselín, oproti tomu kaukazský shilajit má vyšší obsah určitých minerálnych látok ako mangán, železo, horčík či vápnik (nižšie sa zmieňujú predovšetkým potenciálne výhody himalájskeho shilajitu).
10 možných zdravotných benefitov shilajitu
- Zlepšenie kognitívnych funkcií: zlúčeniny nájdené v shilajite môžu byť užitočné pre mozgové funkcie – štúdia v International Journal of Alzheimer's Disease dokonca poznamenala, že shilajit sa tradične používa na dosiahnutie dlhovekosti a spomalenie starnutia. Zlúčeniny v ňom môžu pomôcť kontrolovať kognitívne poruchy, ako je Alzheimerova choroba. Stále sú však potrebné výskumy a klinické štúdie.
- Navýšenie hladiny testosterónu: v klinickej štúdii mužských dobrovoľníkov vo veku 45 až 55 rokov bolo polovici účastníkov podávané placebo a polovici dávka 250 miligramov purifikovaného shilajitu. Po 90 dňoch bola v kontrolnej skupine zistená významne vyššia hladina testosterónu v porovnaní so skupinou s placebom.
- Pomoc pri ochrane pred vírusovými ochoreniami: široká škála minerálnych látok a zlúčenín v shilajite môže pomôcť v boji proti vírusom. Výskumná štúdia poznamenala, že v izolovaných prostredí si shilajit dokáže poradiť aj s niektorými herpetickými vírusmi. Napriek tomu sú na potvrdenie tvrdenia potrebné ďalšie štúdie vykonané so živými organizmami.
- Zníženie príznakov CFS: chronický únavový syndróm (CFS) je dlhodobý stav spôsobujúci slabosť a extrémnu únavu. Vedci sa domnievajú, že užívaním shilajitu môžu tieto príznaky efektívne znižovať a navyšovať hladiny energie. V štúdii z roku 2012 vedci dávali laboratórnym potkanom shilajit počas 21 dní a potom vyvolali CFS tým, že ich prinútili plávať 15 minút po dobu 21 po sebe idúcich dní. Na základe týchto výsledkov môže prirodzené posilnenie mitochondriálnej funkcie tela pomocou doplnkov shilajit pomôcť zlepšiť hladinu energie.
- Pomoc pri regulácii hmotnosti: štúdia v Journal of Medicinal Food poznamenala, že ľudia s nadváhou užívajúci perorálny doplnok purifikovaného shilajitu, reagovali na cvičenie lepšie ako tí, ktorí tak neurobili – výskumníci poznamenali, že shilajit zrejme aktivoval gény psychicky napomáhajúce svalom rýchlo sa adaptovať na nový tréning.
- Prevencia starnutia: vzhľadom na to, že je shilajit bohatý na kyselinu fulvovú (silný antioxidant), je tu možnosť určitej ochrany pred voľnými radikálmi a poškodením buniek. V dôsledku toho môže pravidelné používanie shilajitu prispieť k pomalšiemu procesu starnutia a celkovo lepšiemu zdraviu.
- Zmiernenie príznakov výškovej choroby: tá je spravidla vyvolaná nízkym atmosférickým tlakom, nižšími teplotami alebo vysokou rýchlosťou vetra. Vedci predpokladajú, že shilajit môže pomôcť prekonať problémy s vysokou nadmorskou výškou. Obsahuje kyselinu fulvovú a viac ako 84 minerálnych látok, takže ponúka početné zdravotné výhody. Môže fungovať ako antioxidant na zlepšenie imunity a pamäte vášho tela. Kvôli týmto výhodám sa predpokladá, že shilajit pomáha pôsobiť proti mnohým príznakom spojeným s vyššími nadmorskými výškami.
- Zmiernenie príznakov anémie z nedostatku železa: tá je spôsobená diétou s nízkym obsahom železa, stratou krvi alebo neschopnosťou vstrebávať železo. Shilajit však môže tieto hladiny železa postupne navyšovať – jedna štúdia na potkanoch odhalila, že dodaním 500 mg shilajitu po 11 dňoch, mali potkany preukázateľne vyššie hladiny hemoglobínu, hematokritu a červených krviniek v porovnaní s potkanmi v iných skupinách.
- Pomoc pri liečbe mužskej neplodnosti: v jednej štúdii skupina 60 neplodných mužov užívala shilajit dvakrát denne počas 90 dní po jedle. Na konci tohto obdobia viac ako 60 % účastníkov vykázalo zvýšenie celkového počtu spermií. U viac ako 12 % došlo k zvýšeniu motility spermií.
- Skvalitnenie funkcií kardiovaskulárneho systému: výskumníci testovali srdcový výkon shilajitu na laboratórnych krysách. Po predbežnom ošetrení shilajitom bol niektorým potkanom injikovaný izoproterenol na vyvolanie poškodenia srdca. Štúdia následne zistila, že mali práve tieto potkany menej srdcových lézií.
Možné riziko a vedľajšie účinky
O užívaní shilajitu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom – tento doplnok môže vyvolať neznášanlivosť (vyrážka, zvýšená tepová frekvencia či závraty). Zároveň je tiež potrebné zvážiť potenciálne protiindikácie s rôznymi liekmi a inými doplnkami. Shilajit obsahuje skutočne vysoké množstvo minerálnych látok, ktoré môžu účinnosť iných liekov ovplyvniť. V neposlednom rade by ste shilajit nemali suplementovať v prípade, že máte kosáčikovitú anémiu, hemochromatózu (príliš veľa železa v krvi) alebo talasémiu.
Napriek tomu, že je táto živica považovaná za bezpečnú, nemali by ste ju konzumovať v nespracovanej podobe – mohla by obsahovať ióny ťažkých kovov, voľné radikály, plesne a ďalšie kontaminácie spôsobujúce nevoľnosť. Či už teda nakupujete online, alebo v kamenných obchodoch, uistite sa, že je shilajit vyrábaný a spracovávaný podľa najprísnejších štandardov. Čo sa týka doplnkov stravy, dávka využívaná v štúdiách sa pohybuje v rozmedzí 250‑500 mg/denne. Vždy sa ale riaďte pokynmi výrobcu pri konkrétnom produkte a neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Vilgain Shilajit
Čo si z toho odniesť?
Shilajit, prírodná živica z hôr Ázie, ponúka so svojou dlhou históriou v tradičnej medicíne celú škálu potenciálnych benefitov, vrátane zlepšenia kognitívnych funkcií, navýšenia hladiny testosterónu a posilnenia imunity. Napriek tomu sa pred jeho suplementáciou poraďte so svojím lekárom či iným odborníkom, najmä ak pravidelne užívate určité medikamenty (napríklad na vyšší tlak) alebo ste v minulosti zaznamenali vyššiu citlivosť na niektoré doplnky stravy.
