Brokolicové placky so syrom

30 min.
Komentáre
Brokolicové placky so syrom

Ďalší spôsob, ako zaradiť do jedálnička viac zeleniny, je z nej spraviť placky a vychutnávať ich s domácim jogurtovým dipom, ktorý celému jedlu pridá aj bielkoviny. Na celý recept, ktorý je úplne bez múky, ti bude stači len pár surovínza chvíľu máš hotové jedlo, ktoré stačí doplniť obľúbenou prílohou a vychutnáš si ho doma, či kdekoľvek. Skvelo sa totiž hodí aj do krabičky! 🥦👌🏻

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 333 kcal
  • 18 g sacharidov
  • 19 g tukov
  • 26 g bielkovín

Na 2 porcie

Na placky:
Na dip:
  • 150 g gréckeho jogurtu
  • 1 štipka čerstvých byliniek
  • 1 štipka soli

Postup

  1. Brokolicové placky so syromBrokolicu uvar na pare a nakrájaj na veľmi jemno.

  2. Vo väčšej miske zmiešaj brokolicu, vajíčko, nastrúhaný syr, kukuričný škrob, soľ, oregano a sušený cesnak. Nechaj asi 15 minút odstáť. Zmes môžeš dať do mrazničky, aby sa ti s ňou lepšie pracovalo.

  3. Vytváraj placky a tie opeč z oboch strán na strednom plameni na panvici s trochou ghí v spreji.

  4. Hotové placky vychutnávaj s čerstvým šalátom a dipom z jogurtu a byliniek.

  5. Tak dobrú chuť!Brokolicové placky so syrom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Cuketová pizza bez múky

Cuketová pizza bez múky

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Kuracie placky so syrom v rúre

Kuracie placky so syrom v rúre

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Placky z červenej repy s tzatziki

Placky z červenej repy s tzatziki

Cícerové placky

Cícerové placky

Batatový burger s hovädzím mäsom

Batatový burger s hovädzím mäsom

Burger s trhaným hovädzím

Burger s trhaným hovädzím

Jackfruitový burger: vegánsky burger s trhaným „mäsom“

Jackfruitový burger: vegánsky burger s trhaným „mäsom“

Placky z quinoy

Placky z quinoy

Šošovicové burgery

Šošovicové burgery

Vegánsky cícerový burger

Vegánsky cícerový burger

Raňajkový burger

Raňajkový burger

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl