Šošovicové burgery

20 min.
Komentáre
Šošovicové burgery

Dnes už každý dobre vie, že vegáni nezobú len kľúčiky a výhonky. Napríklad také strukovinové burgery im závidí nejeden mäsožravec.

Či už sa vyhýbate živočíšnej strave, alebo nie, rozhodne recept vyskúšajte v rámci pestrého jedálnička. Veríme, že sa šošovicové burgery prebojujú medzi vaše stálice.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 389 kcal
  • 58 g sacharidov
  • 9 g tukov
  • 19 g bielkovín

Na 4 porcie

Na burgery:
Na šalát:
Na servírovanie:

Postup

  1. Šošovicové burgery

    Najskôr si pripravíme šalát.

    Kapustu nasekáme na menšie rezančeky, mrkvu nastrúhame nahrubo. Potom zeleninu zmiešame so zvyšnými ingredienciami a dáme uležať do chladničky.

  2. Všetky ingrediencie na burgerové placky spolu rozmixujeme vo väčšej mise. Zo vzniknutej zmesi vytvarujeme štyri rovnaké guličky, ktoré potom stlačíme dlaňou do tvaru placky.

    Vyprážame na rozpálenej panvici s trochou oleja, na miernom plameni, z každej strany zhruba päť minút.

  3. A teraz už hurá dokončiť burgery!

    Žemle opečieme a potrieme kečupom alebo paradajkovým pretlakom. Na to burgerová placka, šalát, prikryť druhou polovicou žemle a môže sa servírovať!

    Dobrú chuť.

    Šošovicové burgery

    Šošovicové burgery

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache