- Andropauza sa vyznačuje poklesom maskulinity.
- Ide o dôsledok prirodzeného životného kolobehu.
- Začína sa prejavovať medzi 40. – 50. rokom života muža.
Čo je andropauza?
Andropauza je odvodzovaná zo slov gréckeho pôvodu „andro“, v preklade muž, a „pausis“, znamenajúci koniec. Doslovne teda znamená koniec mužstva, aj keď u mužov nedochádza k úplnému koncu maskulinity, ale len k jej poklesu. Ide o dôsledok prirodzeného úbytku hladiny testosterónu, ktorý je príznačný pre starnúcich mužov.
Kedy vzniká?
Mužská menopauza je spravidla zapríčinená hormonálnymi, fyziologickými a chemickými zmenami, ku ktorým dochádza medzi 40. – 50. rokom. Tieto premeny sa môžu objaviť aj oveľa skôr či naopak oveľa neskôr. Postupne však dochádza k premene všetkých oblastí života muža. Ide o fyzický stav charakteristický svojimi psychologickými, medziľudskými, sociálnymi a duševnými obsahmi.
Zdravotné problémy spojené s andropauzou
Pre niektorých mužov je obdobie andropauzy spojené s postupujúcou a nepríjemnou zmenou kvality života, najmä v oblasti ich sexuality, nálady a energie, a to spravidla k horšiemu stavu. Niekedy toto obdobie môže vyústiť dokonca aj do závažnejších zdravotných problémov, ktoré zapríčiní práve nízka hladina mužských hormónov (najmä testosterónu). Mužské zdravotné problémy môžeme rozdeliť do 2 hlavných skupín:
- Problémy, ktoré mužom prekážajú a chcú ich aktívne riešiť.
- Problémy, ktoré neprekážajú, nie sú viditeľné a vyvíjajú sa skryto.
1. Problémy, ktoré mužom prekážajú a chcú ich aktívne riešiť
- Problémy sexuálne: poruchy erekcie, jej kratšia doba trvania a znížená chuť na sex, k čomu sa viaže aj slabší pocit prežívania orgazmu.
- Problémy psychické: pocit podráždenosti, mrzutosti, zlá komunikácia s partnerkou, deťmi a kolegami. Často sa opakujúce pocit smútku a zbytočnosti. Strata chuti k aktivite, chýbajúci pocit uspokojenia z práce, voľnočasových aktivít, partnerského a rodinného života.
- Problémy celkové: zvýšená únava po psychickej aj telesnej práci, pocit celkového úbytku energie a nechuť skúšať čokoľvek nové.
- Problémy spoločenské: všeobecný odpor k výskytu v spoločnosti, neznášanlivosť akejkoľvek opozície, vyeskalované reakcie v rôznorodých situáciách
- Zažívanie konca: pocit nezvratného úniku mladosti a sily, snaha ešte zachytiť, čo sa dá (nová priateľka, auto, životný štýl a pod.)
2. Problémy, ktoré nie sú viditeľné
- Ateroskleróza (kôrnatenie ciev): najčastejšia príčina úmrtia mužov, môže vznikať dlho skryto, a potom sa prejaviť infarktom myokardu, mozgovou mŕtvicou, angínou pectoris, poruchou prekrvenia panvy a pod. Objavuje sa najčastejšie v štádiu, kedy sa dá veľmi ťažko liečiť.
- Osteoporóza (rednutie kostí): postihuje najmä chrbticu, rebrá a bedrá, vývoj môže byť opäť úplne skrytý, väčšinou prezradí až pád a zlomenina.
- Pokles funkcií centrálnej nervovej sústavy: ide hlavne o kognitívne funkcie mozgu. Zhoršuje sa schopnosť učiť sa, pamätať si a tvorivo myslieť. Ďalej sa zhoršuje odolnosť voči psychickému stresu a ľahšie sa vyvíjajú depresívne stavy.
- Zníženie tvorby bielkovín v pečeni vrátane imunoglobulínov
- Nízka tvorba erytropoetínu v obličkách (hormón regulujúci tvorbu červených krviniek) a zníženie aktivity kostnej drene môže vyústiť až do anémie (chudokrvnosť) a zníženia odolnosti proti infekciám.
- Zníženie tvorby spermií
- Problémy s prostatou
Faktory ovplyvňujúce starnutie
V nasledujúcej tabuľke uvedieme známe faktory, ktoré súvisia so starnutím, ich možné dôsledky a možnosti, ako ich eliminovať.
| Faktor | Dôsledky a riziká | Ako potlačiť/eliminovať |
| Fajčenie | zvýšenie hladiny voľných radikálov, zníženie aeróbnej kapacity, návykovosť, suchá pleť, tvorba vrások | nefajčiť, strava bohatá na rastlinné farbivá (bioflavonoidy), zinok, selén, vápnik, vitamín C a E, krémy |
| Alkohol | tvorba voľných radikálov, zlé vstrebávanie vápnika a horčíka, poškodzovanie CNS | abstinencia, kyselina gama‑linolénová, horčík, vápnik, zinok, vitamín C a E |
| Psychický a fyzický stres | zvýšenie hladiny voľných radikálov | vyvážený jedálniček, pravidelný pohyb, relax |
| Nadmerné slnenie | vysoká hladina voľných radikálov v pokožke, strata pružnosti pleti, tvorba vrások | pokrývka tela, opaľovacie krémy s vyšším ochranným faktorom, hydratačné krémy s antioxidantmi, užívanie beta‑karoténu |
| Prejedanie a námaha | návykovosť prejedania, obezita, zlý pomer tuky – svaly, obmedzená pohyblivosť, nadmerné namáhanie srdca, šliach a kĺbov, vysoký krvný tlak | pravidelné cvičenie, užívanie chrómu, vlákniny, zmena životného štýlu, obmedzenie tukov a bielkovín, vyšší podiel komplexných sacharidov a ovocia a zeleniny |
| Nedostatok pohybu | vysoký cholesterol a tuk v krvi, arterioskleróza, vyššie riziko rakoviny, sklony k nadváhe, únava, zlé trávenie, vyššie riziko artrózy a artritídy | viac pohybu a cvičenia, potravinové doplnky s vitamínmi, minerálmi a vlákninou |
| Nedostatok spánku | zlá regenerácia, zníženie imunity, stres | viac času na spánok, antioxidanty, vápnik |
Čo si z toho odniesť?
Andropauza patrí medzi bežné životné deje, ktoré sú zapríčinené postupným starnutím organizmu. V tomto prípade ide o mužský organizmus, v ktorom sa plynule znižuje a klesá hladina mužských hormónov. Tie majú obrovský vplyv na fyzickú a zároveň psychickú úroveň, preto sa toto obdobie spája s komplexnou zmenou človeka.
