Jednoduché, rýchle, chutné a za málo kalórií. Skvelý dezert ku kávičke, ale aj ako plnohodnotný olovrant či raňajky. Navyše si ich viete prispôsobiť podľa seba a naplniť vždy inak. Použiť môžete džem, puding, čokoládu, obľúbené orieškové maslo alebo iný jogurt.
1 porcia obsahuje
- 144 kcal
- 15,4 g sacharidov
- 2,9 g tukov
- 10 g bielkovín
Na 6 porcií
- 100 g ovsených vločiek
- 25 g kakaa
- 80 g banánu
- 1 lyžica čakankového sirupu
- 180 g odtučneného tvarohu
- 20 g vanilkového proteínu
- 10 g kakaa
- 1 čajová lyžička čakankového sirupu
- čučoriedky
- lyo maliny v horkej čokoláde
- proteín crispies - triple chocolate
Postup
-
-
Pripravené košíčky dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 °C na 10 minút.
-
Pripravíme si krém. Opäť len zmiešame tvaroh, kakao, proteín a sladidlo.
-
Upečené a aspoň mierne vychladnuté košíčky vyberieme z formičiek a naplníme krémom. Na záver ozdobíme. Použili sme čučoriedky, lyofilizované maliny v čokoláde a protein crispies v troch druhoch čokolády.
-
Tak dobrú chuť!
