Zdravých desiat nie je nikdy dosť a preto sme sa rozhodli vylepšiť obľúbenú maškrtu. Inšpiráciou sa nám stali populárne tvarohové tyčinky z Lidlu, ktoré sú však pomerne energeticky bohaté. Ubrali sme z kalórií a tukov a prihodili ešte pár bielkovín navyše. Vznikol chutný snack s jahodami alebo pistáciami v chrumkavej čokoláde, ku ktorému sa budeš neustále vracať. Tak sa presvedč! 💪🏻
1 porcia obsahuje
- 166 kcal
- 7 g sacharidov
- 8 g tukov
- 16 g bielkovín
Na 10 porcií
- 1 balenie polotučného tvarohu
- 60 g pistáciového proteínu
- 1 lyžica pistáciového krému
- stevia drops
- 50 g horkej čokolády
- čajová lyžička kokosového oleja
- 1 balenie polotučného tvarohu
- 60 g jahodového proteínu
- jahodové stevia drops
- 10 g lyofilizovaných jahôd
- 50 g Vilgain bielej čokolády
- čajová lyžička kokosového oleja
Postup
-
Obe verzie sú jednoduché na prípravu.
Stačí len všetky ingrediencie okrem čokolády a oleja zmiešať (lyofilizované jahody z jahodovej verzie rozdrviť na prášok) a potom tvarovať tyčinky. Pri tom si pomôž namočenými rukami v studenej vode. Vďaka tomu sa ti nebudú ruky lepiť k tvarohovej zmesi.
-
Ak chceš pistáciovú verziu pekne zelenú, môžeš pridať matchu, ktorá ťa pekne nakopne.
-
Potom daj tyčinky zatuhnúť na asi 30 minút do mrazničky, aby sa ti s nimi neskôr lepšie pracovalo a dali sa pekne obaliť v čokoláde.
-
Čokoládu si rozpusť spolu s trochou kokosového oleja a tyčinky v nej poobaľuj.
-
Tyčinky skladuj v chladničke a ideálne zjedz do dvoch dní. Dajú sa aj zamraziť. V takom prípade ich pred konzumáciou nechaj hodinu rozmrazovať pri izbovej teplote.
-
Dobrú chuť!
