Potrebujete rýchlu a zdravú desiatu do školy, práce alebo na výlet? Potom si pripravte jednoduché nepečené ovsené tyčinky len zo 4 surovín.
1 porcia obsahuje 1 tyčinka
- 231 kcal
- 29,5 g sacharidov
- 8,5 g tukov
- 9,2 g bielkovín
Na 4 porcie
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g kokosového sirupu
- 50 g arašidového masla
- 15 g vanilkového proteínu
Postup
-
V hrnci si rozpustite arašidové maslo a kokosový sirup.
-
Do misy nasypte vločky, pridajte proteín a zalejte teplou zmesou z kokosového sirupu a arašidového masla.
-
Spracujte na cesto, ktoré preložíte do nízkej nádoby (pekáč, plech alebo veľká krabička na obedy), ktorá pôjde do mrazničky. Cesto v nádobe „uťapkajte“ a nechajte chladiť cca 1 hodinu.
-
Po hodine z mrazničky cesto vytiahnite a ostrým nožom ho nakrájajte na tyčinky. Hotové tyčinky treba už iba ozdobiť a sú hotové.
Dobrú chuť!
