Chceš fancy nanuk, ktorý ťa nebude nudiť? Čo tak využiť kôru melóna a urobiť z nej „zmrzlinovú formičku“? Do toho naliať rozmixovanú dužinu s tvarohom, proteínom a arašidovým maslom a vychutnať si toto jednoduché letné osvieženie kedykoľvek, keď bude treba trochu schladiť? A k tomu 14 g bielkovín na porciu? To chceš! 🍉💪🏻
1 porcia obsahuje
- 130 kcal
- 11 g sacharidov
- 34 g tukov
- 14 g bielkovín
Na 4 porcie
- 300 g melónu
- 200 g odtučneného tvarohu
- 1 lyžica arašidového masla
- 1 Grass Fed Whey Protein
- citrónová šťava
- lyofilizované čučoriedky
Postup
-
-
Potom dáme nakrájaný melón do mixéra. Pridáme aj odtučnený tvaroh, proteín, orechové maslo a šťavu z citróna. Rozmixujeme.
-
Potom len rozmixovanú zmes vlejeme do kolieska melónu. Posypeme lyofilizovanými čučoriedkami a dáme do mrazničky ideálne cez noc.
-
Druhý deň už len vyberieme, nakrájame a vychutnáme.
