Miluješ popoludňajšie dezerty, no keďže si v práci alebo v škole, máš jedinú možnosť, a to siahnuť po nejakej tyčinke alebo zákusku z cukrárne za rohom? Máme pre teba riešenie, ako si kedykoľvek vychutnať nadupaný dezert, a pritom si vždy ustrážiť jeho zloženie a nutričné hodnoty.
Vyskúšaj cheesecake do pohára, ktorý si môžeš dochutiť zakaždým trochu inak. My sme stavili na marakujovú verziu, pokojne však pridaj iné kvalitné džemy, rozvarené sezónne ovocie, topping, orechy, jednoducho to, na čo máš práve chuť!
1 porcia obsahuje
- 458 kcal
- 34 g sacharidov
- 17 g tukov
- 42 g bielkovín
Na 1 porciu
- 35 g Vilgain špaldových sušienok
- 2 ml ghee v spreji
- 120 g mäkkého tvarohu
- 50 g ricotty
- 30 g vanilkového proteínu
Postup
-
Začni tým, že si rozmixuješ špaldové sušienky, dáš ich na dno pohára, pridáš trochu ghee, premiešaš a natlačíš na dno pohára.
-
Potom zmiešaj tvaroh, ricottu a proteín do hladkého krému.
Voliteľne môžeš pridať obľúbené sladidlo, ak však navrch použiješ kvalitný džem, sladidlo môžeš vynechať, džem je sladký sám o sebe. Vždy sa však riaď svojimi chuťovými preferenciami.
-
No a ide sa vrstviť! Na sušienky daj tvarohový krém, navrch daj džem alebo iný obľúbený topping a vezmi kamkoľvek so sebou.
-
Dobrú chuť!
