Tieto overnight oats sú malý zázrak v miske… ✨ Sú jemné, krémové, vďaka citrónu osviežujúce a pritom výživovo vyvážené raňajky plné bielkovín, hotové deň dopredu, navyše len za 10 minút a pokojne si ich môžeš pripraviť do pohára a vziať kamkoľvek 🚀
Mak dodá príjemný chrumkavý element, citrón ťa preberie a jogurtový krém navrch všetko krásne zjemní. Ideálny štart dňa, ktorý pripravíš za pár minút – a ráno už len vytiahneš z chladničky a ideš. Perfektné ako raňajky, desiata, dezert alebo mealprep pre všetkých, ktorí chcú jesť múdro, ale s chuťou.
1 porcia obsahuje
- 334 kcal
- 45,5 g sacharidov
- 6,4 g tukov
- 21,1 g bielkovín
Na 1 porciu
- 40 g ovsených vločiek
- 1/2 lyžica maku
- 50 ml ovseného nápoja
- 1 lyžica javorového sirupu
- 15 kvapiek vanilkového extraktu
- 80 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 1/2 citróna
- 70 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
- 1/2 lyžica javorového sirupu
- citrónová kôra
- mak
- ovocie
Postup
-
Vločky, mak, jogurt, mlieko, sladidlo (my sme si zvolili javorový sirup), vanilkový extrakt a šťavu z polovice citróna poriadne zmiešaj v miske a tú priklop pokrievkou/tanierom.
-
Ovsenú kašu daj aspoň na hodinu do chladničky (najlepšie však cez noc).
-
Druhý deň na kašu rozotri krém z jogurtu, sladidla (opäť sme stavili na javorový sirup, ale môžeš zvoliť med, stevia drops, čakankový sirup…) a citrónovej šťavy.
-
Nakoniec ozdob ovocím a makom a už len vychutnávaj!
