Máš chuť na sladké osvieženie, ale nechceš siahať po kupovaných nanukoch? Za 10 minút si v pohode pripravíš tieto jogurtovo‑tvarohové kúsky s ovocím a základom z ovsených vločiek a medu, na ktoré nepotrebuješ žiadne špeciálne formičky. Stačí ti totiž iba forma na ľad! 🧊
1 porcia obsahuje
- 39 kcal
- 5 g sacharidov
- 0,5 g tukov
- 3 g bielkovín
Na 12 porcií
- 6 lyžíc ovsených vločiek
- 2 lyžice kvetového medu
- 150 g odtučneného tvarohu
- 100 g gréckeho jogurtu
- 1 lyžica malinového prebiotic toppingu
Postup
-
💡 TIP: odporúčame použiť silikónovú formičku, z formy z tvrdého plastu sa budú kúsky veľmi zle vyberať.
-
Nasledujúcu tvarohovú časť môžeš pripraviť dvoma spôsobmi. Buď zmiešaj len tvaroh s jogurtom, alebo k jednej polovici zmesi pridaj malinový prebiotický topping pre sladšiu chuť. Nemusíš sa ale báť, že by bol samotný tvaroh kyslý. Vločkový základ je vďaka medu veľmi sladký a kyslosť tvarohu vybalansuje.
-
Zvyšok formy na ľad naplň tvarohovou zmesou až po okraj.
-
A je čas na zdobenie. To necháme na tebe, inšpiráciou ti ale môže byť naša verzia, v ktorej sme pridali nakrájané čerstvé kivi, broskyňu a banán a pridali aj lyofilizované ovocie, horkú čokoládu a extra chrumkavé čučoriedkové coconut cubes. 🥥
-
Naplnenú formu na ľad daj na noc do mrazničky a na druhý deň máš na stole osviežujúci snack s vlákninou a proteínom. Tak enjoy! 🤝🏻
