Ak hľadáš milkshake, čo ťa po gyme poriadne nakopne, si tu správne! Na tejto verzii s banánom je navyše super, že suroviny naň doma určite máš, a preto je jeho príprava extra jednoduchá a rýchla. Vo fantázii a hlavne v našich chutiach sa ale medze nekladú, preto môžeš využiť akékoľvek iné ovocie, čo máš práve doma a ver nám, že aj s tým to bude bielkovinová bomba!
1 porcia obsahuje
- 363 kcal
- 37 g sacharidov
- 7,8 g tukov
- 31,6 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1 banán
- 250 ml mlieka
- 30 g banánového proteínu
- 1 lyžica čakankového sirupu
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 5 kvapiek vanilkového extraktu
Postup
-
Do mixéra nalám zrelý banán, prilej mlieko, prisyp proteínový prášok, chia semienka a dochuť čakankovým sirupom a vanilkovým extraktom. Mixuj do hladkej a krémovej konzistencie.
TIP: pokiaľ shake robíš z iného ovocia, môžeš zmeniť aj príchuť proteínu. Univerzálny je proteín bez príchuti či vanilkový, alebo sa pre väčšiu inšpiráciu môžeš pozrieť na výber našich Vilgain proteínov.
-
Hotovú zmes už len stačí preliať do obľúbeného pohára alebo shakera a v pokoji si ho vychutnať. Tak dobrú chuť!
