11 tipov, ako sa efektívne učiť v škole aj v práci

Komentáre
11 tipov, ako sa efektívne učiť v škole aj v práci
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam
  • So správnou technikou učenia sa možno naučiť viac za menej času.
  • Jedným z účinných spôsobov učenia je pravidelné opakovanie.
  • S lepším zapamätaním pomôže aj učenie rôznymi zmyslami.

Musíme priznať, že učenie nie je vždy také úplne spravodlivé. Niekto môže po dni učenia o danom predmete prednášať, druhý na konci dňa ešte stále bojuje s prvou kapitolou. Nie vždy je to ale o inteligencii, dôležitú úlohu zohráva aj efektivita.

V tomto článku si ukážeme 11 obľúbených a predovšetkým efektívnych stratégií, vďaka ktorým sa vám podarí do hlavy uložiť viac vedomostí za menej času.

1. Ešte počas učenia sa vráťte k naučeným znalostiam

Neustále opakovanie je kľúčom k udržaniu informácií v pamäti. Pokiaľ totiž nadobudnuté vedomosti pravidelne nepoužívate, postupne ich z pamäte strácate, až ich zabudnete úplne. Spočiatku je potrebné opakovať často, po čase už stačí iba občasné opakovanie.

Pokiaľ sú pre vás informácie nové, budete ich musieť opakovať často. Pri učení si tak naplánujte radšej menej kapitol, zato si ich nezabudnite ešte v ten deň niekoľkokrát zopakovať. Veľmi účinné je tiež „samotestovanie — zo získaných znalostí sa sami skúste otestovať bez toho, aby ste nazerali do študijných materiálov.

2. Učte sa na rôznych miestach

Niektoré štúdie ukazujú, že učenie na rôznych miestach vedie k ľahšiemu ukladaniu informácií do pamäti. Pravdepodobne to súvisí s nižším počtom rušivých elementov, ktoré na vás číhajú v domácom prostredí (zdravíme televíziu a chladničku). Pokiaľ sa navyše vydáte do školy, tichej kaviarne alebo knižnice, prítomnosť ďalších ľudí vám pomôže v udržaní pozornosti.

3. Prepisujte, hovorte, zvýrazňujte

…skrátka využite všetky zmysly, ktoré máte k dispozícii.

Pokiaľ si všetky výpisky usporiadate a prepíšete znovu vlastnými slovami, zvýrazníte najdôležitejšie body a na záver celú kapitolu odriekate svojmu spolužiakovi či kolegovi, budete prekvapení, ako pevne sa vám znalosti v pamäti zakotvia.

4. Využívajte vytlačené materiály

Niektorým ľuďom vyhovujú tlačené materiály či rukou napísané zápisky oveľa viac naproti elektronickej podobe. Pokiaľ patríte do tejto skupiny ľudí, spoľahnite sa na tradičné učenie a nenechajte sa zlákať virtuálnym zošitom.

Niektorí odborníci si výhodu fyzických výpiskov či vytlačených materiálov vysvetľujú väčšou interakciou, ktorú musíte pri štúdiu vykonať.

5. Pravidelne sa k naučeným vedomostiam vracajte

Pokiaľ dopredu viete, že naučené vedomosti budete potrebovať v horizonte budúcich mesiacov či rokov, pravidelne sa k nim vracajte. Bohato postačia staršie zápisky z času na čas prečítať alebo sa prihlásiť na podobný predmet, vďaka ktorému aspoň zostanete s danou problematikou v kontakte.

Obnovovať živé znalosti je ľahké, ale učiť sa znova po 2 rokoch úplne zabudnutú látku už môže byť mierne frustrujúce.

6. Rozpoznajte moment, kedy už mozog nepracuje efektívne

Len naozaj málokto sa dokáže učiť efektívne počas celého dňa. Vo väčšine prípadov sme schopní držať plnú sústredenosť niekoľko desiatok minút, potom sa už učenie mení skôr v bezmyšlienkovité prechádzanie riadkov.

Keď cítite, že už „to do hlavy nelezie“, nebráňte sa pauze. Choďte sa najesť, prevetrať von, často pomôže aj ľahší bežecký tréning, pri ktorom vyčistíte hlavu. Nakoniec aj udržiavanie zdravého životného štýlu (pohyb, strava, spánok) má preukázateľný vplyv na učenie nových informácií.

Učenie bez páuz sa u väčšiny ľudí po nejakom čase stane neefektívnym. Miera prokrastinácie rastie a pribúda aj zlý pocit z toho, že ste sa po dvoch hodinách naučili len minimum nových znalostí. Obľúbená je tiež technika pomodoro, ktorá svoje meno získala po časovači v tvare paradajky. Metóda spočíva v 25‑minútových intervaloch sústredeného učenia, ktoré sú prerušené krátkymi pauzami (približne 5 minút). Krátke pauzy napomáhajú udržaniu koncentrácie a vstrebávaniu znalostí. Viac si o tejto technike môžete prečítať v článku Pomodoro technika: pomoc s učením i prokrastináciou.

7. Urobte si v učive jasnú štruktúru

Hoci to v priebehu výučby tak nevyzerá, celé učivo na daný polrok, resp. semester, má veľmi starostlivo spracovanú štruktúru. Jednotlivé kapitoly za sebou nie sú poskladané náhodne, ale väčšinou má ich nadväznosť hlbší zmysel.

Učivo pre vás bude oveľa ľahšie zapamätateľné, pokiaľ túto štruktúru objavíte a pochopíte. Jednotlivé kapitoly do seba zapadnú ako tetrisové kocky a možno sa aj navzájom prepoja.

11 tipov, ako sa efektívne učiť v škole aj v práci

8. Prekreslite si učivo do mapy

Pokiaľ máte na učenie dostatok času, môžete sa pokúsiť prepísať danú kapitolu na vysokoformátový papier (A1, A2) a prepojiť jednotlivé témy do myšlienkovej mapy, pokiaľ spolu súvisia, len to tak v zošite nevyzerá.

Obzvlášť pri prírodovedných odboroch rýchlo zistíte, že naprieč rôznymi kapitolami existujú silné súvislosti. Akákoľvek nájdená súvislosť medzi jednotlivými témami rapídne zvyšuje pravdepodobnosť, že si obidve témy zapamätáte, a navyše lepšie pochopíte.

9. Zdieľajte informácie so spolužiakmi a kolegami

Pri predmetoch či témach so širokým záberom sa ľahko stane, že rôzne problematiky vyhovujú rôznym študentom odlišne. Spoločné učenie a zdieľanie znalostí je veľmi efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s mnohými komplexnými problémami, medzi ktorými je len malá súvislosť.

Vzájomné učenie má navyše tú výhodu, že študenti oproti niektorým prednášajúcim lepšie rozumejú tomu, čo je rovesníkom zrejmé a čo naopak jasné nie je. Hoci teda samotné znalosti samozrejme nie sú také hlboké ako u prednášajúcich, samotný výklad môže byť ostatnými študentmi lepšie zrozumiteľný.

10. Čerpajte z viacerých zdrojov

Hovorí sa „hlavou múr neprerazíš“. Takže ak už hodinu dookola čítate jeden odsek a stále mu nerozumiete, nie je najmenší dôvod v tom pokračovať. Skúste pátrať po inom materiáli, ktorý na daný problém nazerá odlišným spôsobom.

Vyskúšajte napríklad skriptá od iného autora, učebnicu, knižku alebo pokojne navštívte Wikipédiu. Iné zdroje vám pomôžu nahliadnuť na daný problém z rôznych uhlov pohľadu, čo môže pomôcť s hlbším (alebo aspoň s nejakým) pochopením danej témy.

11. Pomôže žuvačka?

Jedným z populárnych odporúčaní na podporu učenia a sústredenia je žuvanie žuvačiek. Naozaj ale táto aktivita podporuje funkciu mozgu? Hneď niekoľko štúdií sa týmto fenoménom zaoberalo, pričom hlavnými testovanými účinkami bola pozornosť, sústredenosť a podpora pamäti. Na základe týchto experimentov sa zdá, že žuvanie žuvačiek naozaj pomáha udržiavať pozornosť, pamäť ale pravdepodobne nepodporuje.

Žuvačky preto môžete využiť pri dlhých dňoch učenia, keď už prichádza do hry únava. Pomôžu vám udržať pozornosť a sústredenosť.

Čo si z toho odniesť?

Vedieť sa učiť nie je také jednoduché. Venovať čas „učeniu“ je totiž jedna vec, ale vedieť ho zužitkovať na to, aby naozaj v pamäti niečo zostalo, je vec druhá. Snažte sa vyskúšať rôzne techniky učenia a pozorujte, čo vám sedí najlepšie. Niekomu vyhovuje prečítanie dokumentov v tichej izbe, niekto si radšej prepisuje materiály v rušnej kaviarni.

Výskumy ukazujú, že použitie viacerých zmyslov (rozprávanie, písanie, počúvanie) pomáha s efektívnejším udržaním informácií v pamäti, ešte účinnejšie je pravidelné opakovanie a pripomínanie učiva. Pokiaľ sa vám podarí ovládnuť aspoň tieto dve techniky, učenie bude hneď jednoduchšie.

Jak se lépe soustředit? 7 faktorů, na které si dát pozor
Jak se lépe soustředit? 7 faktorů, na které si dát pozor
Být super výkonný, stíhat pracovní projekty a všechny další životní úkoly? To je sen mnoha z nás. Jak na lepší paměť a schopnost soustředit se dozvíte v dnešním článku.
Dosáhněte optimální funkce mozku správnou stravou a suplementací
Dosáhněte optimální funkce mozku správnou stravou a suplementací
Pro zlepšení výkonu mozkových funkcí jezte ryby, vejce a co dalšího?
12 tipov, ako sa dať dokopy deň pred skúškou a zvládnuť stres
12 tipov, ako sa dať dokopy deň pred skúškou a zvládnuť stres
To, čo budeš robiť deň pred skúškou, môže mať vplyv nielen na tvoje výsledky, ale aj na to, ako sa budeš cítiť. Ako stráviť deň pred skúškou? A čo robiť ráno v deň skúšky, aby sme sa čo najlepšie naladili na úspešnú vlnu? To všetko nájdeme v dnešnom článku.
Technika Pomodoro: pomoc s učením i prokrastináciou
Technika Pomodoro: pomoc s učením i prokrastináciou
Mávate problémy so sústredením a systematickým plnením úloh? Odpoveďou na váš problém môže byť aj tzv. technika Pomodoro, metóda organizácie a riadenia času založená na 25 minútových úsekoch sústredenej práce prerušovaných 5 minútovými prestávkami. Tento článok sa bude zaoberať nielen technikou ako takou, ale aj dôvodmi jej efektivity a ďalšími trikmi, vďaka ktorým podporíte sústredenie a váš výkon!
Prokrastinácia: Ako s ňou konečne skoncovať a pracovať efektívnejšie?
Prokrastinácia: Ako s ňou konečne skoncovať a pracovať efektívnejšie?
Prokrastinácia, čiže tendencia k odkladaniu dôležitých úloh, je skutočne metlou dnešnej doby. Aké typy prokrastinátorov existujú a čo urobiť pre to, aby ste pracovali skutočne efektívne?
Prírodné nootropiká: bylinky pre pamäť a sústredenie
Prírodné nootropiká: bylinky pre pamäť a sústredenie
Niektoré rastlinné výťažky sú pre svoje pozitívne účinky na mozog používané po stáročia. Vybrali sme 5 najúčinnejších extraktov, ktorých pôsobenie na kognitívne funkcie sa študujú aj vo vedeckých experimentoch. Aké sú to?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
20 tipov na zdravú desiatu do práce aj do školy
20 tipov na zdravú desiatu do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?