Sú zdravšie slané alebo sladké raňajky?

Komentáre
Sú zdravšie slané alebo sladké raňajky?
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam

Slané raňajky s tými sladkými spolu vedú súboj už od nepamäti. Samozrejme, najlepšie v tomto ohľade vychádza zmierlivý variant slaného začiatku a sladkého dezertu, ale to sa mimo dovolenky málokedy podarí.

Je jasné, že oba varianty majú svojich skalných fanúšikov. Dá sa však povedať, ktorý z týchto variantov je zdravší?

Sladké raňajky: Dali by ste si ovsenú kašu, granolu alebo ovocie?

Sladké raňajky vám vo väčšine prípadov nezaberú veľa času. Aspoň v prípade, ak sa nevrhnete do rannej prípravy palaciniek alebo do pečenia koláčov. Problémom môže byť príliš veľa cukru. Ako už názov napovedá, tomu sa pri sladkých raňajkách len ťažko vyhneme, a tak je dôležité kontrolovať jeho celkové množstvo.

V rámci raňajok by ste nemali z pridaných cukrov presiahnuť hranicu 10 – 20 g v závislosti od vášho ďalšieho príjmu cukru v priebehu celého dňa. Takže opatrne s chrumkavými raňajkovými cereáliami, ochuteným čokoládovým mliekom alebo Bebe sušienkami tváriacimi sa ako tá najzdravšia voľba raňajok.

Naopak, úplne v pohode môžete byť so sypanými müsli, kvalitnou granolou, doma pripravenou ovsenou kašou alebo s bielym jogurtom s nakrájaným ovocím. Nejako takto by mali vyzerať vyvážené raňajky, pri ktorých sa nemusíte báť príliš vysokého množstva pridaného cukru.

Slané raňajky: Vajcia na raňajky sú klasika. Sú však v pohode každý deň?

Niektorí však pre sladké raňajky nemajú príliš pochopenie. Pre všetky také sú tu slané raňajky, ktoré môžu mať opäť tisíc rôznych tvárí. Aj tu ale môžeme ľahko naraziť. Častou neresťou nie je len vysoký obsah soli, ale aj príliš veľa tuku alebo nevhodná tepelná úprava.

Pozor na údeniny na raňajky, vyprážané volské oká alebo na priemyselne vyrábané paštéty a ďalšie obľúbené potraviny plné tuku, ako sú tučné syry alebo avokáda a populárne avo‑toasty. Opäť platí, že vždy záleží na množstve.

Lepšie urobíte, ak si pripravíte na raňajky kvalitné celozrnné pečivo s vysokopercentnou šunkou alebo syrom s nižším podielom soli a zeleninou. Aj praženica s kvalitným pečivom a nakrájanou zeleninou môžu byť skvelou voľbou pre vyvážené raňajky.

Čo si z toho odniesť?

V skutočnosti vôbec nezáleží na tom, či si raňajky pripravíte na sladko alebo na slano. Oba varianty môžu byť dobré aj zlé. Pri sladkých raňajkách si dajte pozor na príliš vysoké množstvo pridaného cukru a na vysoko priemyselne spracované potraviny typu raňajkových cereálií alebo sladkých sušienok a tyčiniek.

Nástrahy na vás čakajú aj pri slaných raňajkách. Pozor na príliš vysoké množstvo soli a tuku. Aj tu sa snažte stavať najmä na kvalitných a čerstvých surovinách a vynechajte nekvalitné potraviny s nízkou výživnou hodnotou.

Chcete mít plno energie hned po ránu? 7 tipů, jak na zdravou snídani
Chcete mít plno energie hned po ránu? 7 tipů, jak na zdravou snídani
Pokud do sebe ráno hodíte koblihu, přepadne vás brzy hlad i chutě. Když si nachystáte výživnou snídani, budete plní energie. Jak by mělo ideální snídaňové ráno vypadat?
5 chýb, ktorými zabíjate zdravé raňajky. Robíte niektorú z nich?
5 chýb, ktorými zabíjate zdravé raňajky. Robíte niektorú z nich?
Spôsobov, ako pokaziť zdravé jedlo, existuje veľa. Neničíte si náhodou svoje starostlivo pripravené a zdravé raňajky niektorou z týchto chýb?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
20 tipov na zdravú desiatu do práce aj do školy
20 tipov na zdravú desiatu do práce aj do školy
Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.
10 tipov na rýchle a zdravé letné obedy
10 tipov na rýchle a zdravé letné obedy
Máte aj vy leto napchaté voľnočasovými aktivitami, prácou a nemáte čas sa plne venovať vareniu? Skúste niektorý z týchto 10 rýchlych a pritom zdravých nápadov na letné obedy.
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
Komplexné sacharidy v potravinách: 10 najlepších zdrojov
Komplexné sacharidy v potravinách: 10 najlepších zdrojov
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Týždenný vzorový jedálniček na chudnutie pre ženy na 1800 kcal
Týždenný vzorový jedálniček na chudnutie pre ženy na 1800 kcal
Nie každý má to šťastie, že si môže všetky jedlá nachystať v priebehu dňa. Ak máte na obed len pár minút, a často ho tak riešite niekde v rýchlom občerstvení, máme pre vás riešenie v podobe krabičiek. Pomocou krabičkovania môžete aj pohodlne a jednoducho chudnúť.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Nedostatok železa: Čo nám hrozí a z akých potravín ho čerpať?
Nedostatok železa: Čo nám hrozí a z akých potravín ho čerpať?
Železa v tele moc nemáme, aj napriek tomu je pre fungovanie organizmu nepostrádateľné. Aké funkcie v tele železo plní az akých potravín ho najlepšie doplníme?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Puríny v strave a dna: kedy si treba dať pozor?
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
Čo jesť pri zápche? 6 skupín potravín proti zápche
Čo jesť pri zápche? 6 skupín potravín proti zápche
Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.