Dezert, ktorý ťa zasýti, a pritom nepokazí tvoj jedálniček? Táto proteínová panna cotta je ľahká, prirodzene sladká a vďaka kombinácii jogurtu a proteínu bohatá na bielkoviny, ktoré ti pomôžu s regeneráciou a dlhším zasýtením. Obsahuje minimum tuku, žiadny pridaný cukor a podporí aj tvoje trávenie. Ideálna ako fancy dezert, rýchla desiata alebo fresh raňajky do pohára. A zvládneš ju pripraviť za pár minút bez pečenia! 🤤
1 porcia obsahuje
- 267 kcal
- 22 g sacharidov
- 4 g tukov
- 32 g bielkovín
Na 4 porcie
- 500 ml mlieka
- 10 g agaru
- štipka mletej vanilky
- štipka soli
- vanilkové stevia drops
- 2 lyžice medu
- 90 g vanilkového proteínu
- 400 g gréckeho jogurtu
- 80 g malinového prebiotic toppingu
- maliny
- mäta
Postup
-
V troche mlieka si rozmiešaj agar alebo bio želatínu a zvyšok mlieka daj variť.
-
Mlieko dochuť medom, stevia drops (podľa chuti, množstvo necháme na tebe), vanilkou a štipkou soli, pridaj pripravenú želatínu a za stáleho miešania nechaj povariť.
-
Po vychladnutí pridáš proteín a jogurt, poriadne zamiešaš, naleješ do formičiek/misiek a dáš stuhnúť do chladničky.
-
Na záver už len vyklopíš, dozdobíš toppingom a ovocím.
-
Tak dobrú chuť!
