Rád/a experimentuješ v kuchyni a už ťa nebavia klasické ovsené kaše? Tak skús našu hustú jahodovú smoothie bowl z vločiek a chia semienok! Vďaka tejto kombinácii ťa spoľahlivo zasýti na celé dopoludnie. Navyše sme ju vylepšili o extra dávku vlákniny vďaka nášmu jahodovému probiotickému topingu, ktorému sa jednoducho nedá odolať. Dokonalé vrstvené raňajky, ktoré chutia ako dezert a skvele ťa nakopnú! 🍓
1 porcia obsahuje
- 370 kcal
- 39 g sacharidov
- 9 g tukov
- 28 g bielkovín
Na 2 porcie
- 95 g mrazených jahôd
- 200 ml jahodového proteínového milkshaku
- 2 čajové lyžičky javorového sirupu
- 50 g ovsených vločiek
- 2 lyžice chia semienok
- 2 lyžice mandľového masla v prášku
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
- 2 čajové lyžičky jahodového prebiotic toppingu
- lyofilizované jahody
Postup
-
-
Vo väčšej miske si nasucho zmiešaj ovsené vločky, chia semienka a mandľové maslo v prášku.
-
Túto sypkú zmes zalej pripraveným rozmixovaným jahodovým základom, pridaj javorový sirup a naozaj dôkladne premiešaj.
💡 Tajný tip: Nechaj zmes aspoň 5–10 minút postáť, aby chia semienka a vločky nasali tekutinu a vytvorili krásne hustú kašu.
-
Priprav si dva pekné poháre, v ktorých budeš raňajky servírovať. Na dno každého z nich daj trochu jahodového probiotického toppingu a lyžičkou ho efektne rozotri aj po vnútorných stenách pohára.
-
Do takto pripravených pohárov rovnomerne navrstvi zhustnutú jahodovo‑ovsenú zmes. Na úplný záver vrch ozdob kopčekom gréckeho jogurtu, pokvapkaj ešte trochou jahodového toppingu a posyp chrumkavými lyofilizovanými jahodami.
-
Tak dobrú chuť!
