Chceš mať v zásobe sladkú bodku alebo desiatu z kvalitných surovín s jasným pôvodom, čo zaženie chuť na sladké a dodá nejaké bielkoviny? Nie je nič lepšie, ako si upiecť domáce sušienky. Tie naše sú len zo 6 ingrediencií, pripravené na pečenie za 10 minút a základ tvoria ovsené vločky, ktoré tvojmu telu dodajú poriadne veľa vlákniny. 🍪
1 porcia obsahuje
- 138 kcal
- 16 g sacharidov
- 5 g tukov
- 6 g bielkovín
Na 12 porcií
- 1 banán
- 250 g ovsených vločiek
- 30 g čokopecičiek z horkej čokolády
- 20 g javorového sirupu
- 50 g arašidového masla
- 30 g proteínu s príchuťou škoricová rolka
Postup
-
V mise si roztlač banán na kašu, pridaj ovsené vločky, čokopecičky (my sme použili horkú čokoládu, ale ktorú verziu zvolíš ty, necháme na tebe), javorový sirup, arašidové maslo a proteín.
-
Zmes spracuj do lepivého cesta, z ktorého si vytvor 12 rovnako veľkých guľôčok.
-
Guľôčky v ruke stlač na placku a daj na plech vyložený papierom na pečenie.
-
Peč v predhriatej rúre na 180 °C asi 13 minút, kým sušienky nebudú na povrchu chrumkavé a vo vnútri pekne vláčne.
-
A easy snack so sebou alebo ku káve je ready, tak enjoy! 👌🏻
