Ako si správne vybrať športové hodinky?

Komentáre
4
Ako si správne vybrať športové hodinky?
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam

Chcete si kúpiť smart hodinky či športtester na behanie a tešíte sa, kedy si budete môcť vybrať tie najlepšie? Možno vám nadšenie vydrží len dovtedy, než zistíte, že existujú desiatky modelov od najrôznejších značiek, každý vám začne radiť iný typ, a vás to čoskoro prestane baviť.

Nenechajte sa však odradiť – ukážeme vám, že vyznať sa v smart hodinkách nakoniec nie je žiadna veľká veda. Na čo by sme si mali dávať pozor pri výbere smart hodiniek na behanie?

5 vecí, na ktoré sa zamerať pri výbere športových hodiniek

1. Zamerajte sa na technické parametre

Nemusíte byť vyštudovaní inžinieri, aby ste prenikli do samotného princípu fungovania smart hodiniek. Pokiaľ vám ide hlavne o využitie smart hodiniek pri športe, hľadajte v technických parametroch najmä kolónku „SENZORY“. Tam by ste mali nájsť asi nasledujúce:

  • Akcelerometer – ten sa zameriava na analýzu vášho pohybu pri športovej aktivite, jednoducho povedané, sleduje, kam a ako rýchlo sa so svojimi hodinkami na ruke pohybujete. Trojosý akcelerometer patrí dnes už k štandardnej výbave smart hodiniek a športtesterov.

  • GPS, GLONASS, Galileo – funkcie umožňujúce určenie geografickej polohy. Niektoré zariadenia využívajú všetky tri technológie, iné napríklad len GPS. Na výpočet energetického výdaja však tieto funkcie nie sú príliš podstatné, budú sa vám hodiť skôr v prípade, že budete potrebovať určovať polohu na mape alebo si len radi zaznamenávate svoju trasu v histórii.

  • Meranie tepovej frekvencie – túto funkciu nájdete spravidla v kategórii „ŠPORTOVÉ FUNKCIE“, no na športové účely je aj veľmi dôležitá. Pomáha totiž s určením energetického výdaja pri športovom výkone. Aj keď dnes už býva merač tepovej frekvencie štandardným vybavením prakticky všetkých smart hodiniek, pre istotu si túto funkciu pred samotnou kúpou skontrolujte.

Ako sa meria tepová frekvencia v smart hodinkách a športtesteroch?

Meranie tepovej frekvencie je vo väčšine prípadov zaistené technológiou známou ako fotopletyzmografia (PPG). Zdroj žiarenia vo viditeľnej oblasti (najčastejšie ide o zelené svetlo) zo smart hodiniek či športtesterov vedie priamo na vaše predlaktia, kde žiarenie interaguje s prechádzajúcou krvou. Keďže sa intenzita detekovaného signálu mení s rôzne rýchlym pretokom krvi, prístroj dokáže merať tepovú frekvenciu, alebo dokonca vyhodnotiť EKG záznam. Niektoré zariadenia využívajú namiesto technológie PPG vodivostný signál, ten však na určenie tepovej frekvencie pravdepodobne nie je až taký presný.

Niektoré pokročilé športové hodinky obsahujú navyše merač telesnej teploty, čo môže ďalej spresňovať výpočet energetického výdaja pri najrôznejších športových činnostiach. Často však ide o zariadenia, ktoré presahujú cenu 400 € (napríklad vyššie rady hodiniek Garmin, Suunto 9 a ďalšie), v súčasnosti tak nepatria do úplne štandardnej výbavy.

2. Skontrolujte športové funkcie hodiniek

Ďalej je dobré zoznámiť sa s kategóriou „ŠPORTOVÉ FUNKCIE“ , kde sme už hľadali meranie tepovej frekvencie. Tieto funkcie nám totiž ešte viac napovedia o tom, aké možnosti a funkcie reálne budeme môcť využívať na našich nových technologických kamarátoch:

  • Pri základných typoch športových hodiniek a športtesterov nájdeme monitoring spánku (meria dĺžku spánku a podáva viac či menej presné dáta o jednotlivých spánkových fázach), merač kalórií, krokomer a meranie ubehnutej vzdialenosti.

  • Pokročilé modely navyše ponúkajú meranie nadmorskej výšky, meranie tempa a intervalových tréningov, meranie hluku, meranie EKG záznamu či záznam zabehnutej trasy – zo smart hodiniek sa tak postupne stáva akési prenosné laboratórium.

Je už, samozrejme, na vás, aké funkcie od svojich nových hodiniek očakávate a aké už pravdepodobne využívať nebudete. Pokiaľ vám však ide predovšetkým o kalorické údaje, pravdou zostáva, že viaceré vysoko pokročilé možnosti vám v presnosti určenia energetického výdaja už príliš nepomôžu (napríklad meranie hluku v lese a podobné funkcie).

Ako si správne vybrať športové hodinky?
obrázok z unsplash.com

3. Vezmite do úvahy aj cenu – nie vždy platí „čím drahšie, tým lepšie“

Samozrejme platí, že s lepším technickým vybavením rastie cena, a tak by sme tie najspoľahlivejšie modely určite nemali hľadať medzi tými s najnižšími cenovkami. Na druhej strane je však vyššia cena často daná aj inými faktormi, ktoré s presnosťou nemusia nijako súvisieť:

  • kvalitnejší materiál náramku a hodiniek

  • príjemnejšie užívateľské prostredie

  • viac športových funkcií

  • drahšia a prestížnejšia značka

Ak chceme hodinky či náramky v cenovej relácii okolo 40,-€, asi by sme sa nemali príliš spoliehať na ich presnosť.

Vyššiu spoľahlivosť už ale môžeme nájsť v cenovej hladine do 120,-€ (napríklad Fitbit Charge 4, Samsung Galaxy Watch Active), za cenu okolo 200,-€ už zoženieme veľmi slušné modely (napríklad Garmin Vivoactive 4S, Garmin Forerunner 45S) .

4. Skontrolujte, či váš favorit náhodou nebol testovaný na presnosť

Existujú štúdie, ktoré pravidelne testujú spoľahlivosť a presnosť smart hodiniek a športtesterov v rôznych športových podmienkach pri rôznych činnostiach – od chôdze až po silový tréning. Podmienky týchto štúdií síce nie sú vždy úplne rovnaké a zároveň ani zďaleka nie sú dostupné dáta k všetkým bežne ponúkaným modelom, určitý obrázok si však o jednotlivých hodinkách urobiť môžeme.

Nasledujúce modely dosiahli veľmi presné výsledky v štúdiách zameraných na energetický výdaj pri behaní:

  • Apple Watch

  • Garmin Vivosmart

  • Garmin Vivoactive

Pokiaľ je váš bežecký tréning rôznorodý, vykonávate intervaly, fartlek je váš denný chlieb alebo napríklad len hráte pravidelne futbalové zápasy, môžete sa orientovať aj podľa zariadení, ktoré tieto aktivity zachytili s vysokou spoľahlivosťou:

  • Polar Loop

  • Fitbit Charge

Naopak, tieto hodinky pri behaní (a už vôbec nie pri cyklistike) úplne nezažiarili a ukazovali hodnoty výraznejšie odchýlené od tých skutočných:

  • Fitbit Flex

  • Garmin Vivofit

Vyššie spomínané prehľady je však potrebné brať s určitým nadhľadom, pretože nevypovedajú o celkovom trhu smart hodiniek hneď z niekoľkých dôvodov:

  • Nie všetky modely na trhu sa testujú v bežne dostupných štúdiách, a tak je možné, že viaceré špičkové a presné „wearables“ tu nie sú uvedené.

  • Je možné, že pri iných typoch aktivity (silový tréning, domáce práce, celkový denný energetický výdaj a pod.) bude určenie energetického výdaja podstatne presnejšie.

  • Nové modely pribúdajú s každým mesiacom a štúdie tento trend nestíhajú dostatočne rýchlo dokumentovať. O hodinkách z posledných 1–2 rokov sa preto dočítame len veľmi málo. Taktiež aj vyššie zobrazené modely už dnes často majú svojich nástupcov vo vyšších radoch, ktoré môžu mať výrazne vyššiu presnosť.

5. Zistite si niečo o výdrži batérie

Výdrž batérie možno nie je to, na čo sa primárne zameriavate pri výbere športových hodiniek. No mala by byť, pretože hodinky, ktoré vydržia nabité sotva deň a pol, vás po nejakom čase začnú tak trochu obťažovať.

Výdrž batérie je jedna z kategórií, kde značne strácajú inak veľmi presne meracie hodinky Apple Watch rôznych radov. So svojou výdržou totiž poslúžia tak nanajvýš dva dni. Ak ich pri tréningu aktívne používate, tak ani to nie.

Naopak, vyššie rady hodiniek Garmin, Polar či Suunto sú schopné vydržať bez nabitia takmer týždeň, čo vám, samozrejme, ušetrí veľa starostí s nabíjaním.

Zamyslite sa preto vopred, na aký účel hodinky potrebujete, ako často ich budete používať a koľko času ste ochotní venovať ich nabíjaniu. Ak ste večer zvyknutí všetku svoju elektroniku odložiť na nočné dobitie, nemusia ani hodinky s krátkou výdržou byť žiadny problém. Je však vždy lepšie na tieto aspekty myslieť vopred, než bude neskoro.

Porozhliadnite sa po novinkách

Pri športových hodinkách a športtesteroch platí viac ako inde príslovie „pokrok nezastavíš“ . Každý rok sa preto môžeme dočkať nových a ešte vyspelejších modelov, ktoré už doslova pripomínajú prenosné laboratórium.

Pri najvyšších radoch dnes preto už vidieť funkcie merania teploty (tela i okolitého vzduchu), oxymeter (meranie kyslíka v krvi) alebo barometer. Niektoré modely vedia merať aj intenzitu svetla, napríklad také nové hodinky Garmin Taktik Delta Solar sa dokonca vedia na slnku aj dobíjať, podľa výrobcu tak bez dobitia môžu vydržať aj dlhšie ako tri týždne.

Za nové vychytávky si však priplatíte. Dnes už hranica 400 € dávno nie je známkou tých najdrahších hodiniek, najvyššie modely totiž atakujú hranicu 1 200 €.

Čo si z toho odniesť?

V neprebernom množstve smart hodiniek a športtesterov je niekedy ťažké zorientovať sa, v princípe na tom však nemusí byť nič zložité. Záleží najmä na tom, čo od hodiniek očakávate. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na nasledujúce faktory:

  • Technické parametre a použité senzory , pokiaľ vám ide o presnosť.

  • Športové funkcie, ak sa s technikou radi hráte.

  • Cena hodiniek, pretože každý chce do smart hodiniek investovať inú sumu.

  • Dizajn a užívateľské prostredie, pretože s nimi budete v kontakte denne.

Ak ste si už našli favorita, môžete sa pozrieť, či náhodou nebol nedávno aj testovaný na presnosť a spoľahlivosť pri určovaní energetického výdaja. A hoci k viacerým modelom (najmä tým novším) nemáme veľa informácií, pri iných nám testy môžu napovedať podstatne viac.

Keď nám ide najmä o presnosť pri určovaní energetického výdaja pri bežných denných činnostiach či športových aktivitách, solídne modely nájdeme už v cenovej hladine okolo 120 € . Vyššie modely nám potom často ponúknu príjemnejšie užívateľské prostredie, pokročilé športové funkcie a v niektorých prípadoch samozrejme aj ešte o niečo vyššiu presnosť.

Koľko energie obsahuje kilogram tuku a ako ho možno spáliť?
Koľko energie obsahuje kilogram tuku a ako ho možno spáliť?
Kilá nejdú tak rýchlo, ako ste si predstavovali? Poďme sa pozrieť na to, koľko energie obsahuje tukové tkanivo a akou rýchlosťou ju môžeme rozumne redukovať.
15 desiat, ktoré sa hodí vziať na túru alebo na bicykel
15 desiat, ktoré sa hodí vziať na túru alebo na bicykel
Slnečné dni si priam vyžadujú vyjsť si na jazdu na bicykli alebo nejaký výlet pekne po svojich do krásnych zákutí našej krajiny. Riešite, čo si so sebou ale vziať na desiatu, aby ste sa vyhli hladu a mali dostatok energie? Skúste našich 15 desiatových tipov.
20 letných športov: Koľko kalórií pri nich spálite a ktorý je najlepší na chudnutie?
20 letných športov: Koľko kalórií pri nich spálite a ktorý je najlepší na chudnutie?
Leto pre mnohých z nás predstavuje najobľúbenejšiu časť roka plnú slniečka, vodných radovánok a skvelého počasia, ktoré priam nabáda na športovanie. Viete, koľko kalórií pri konkrétnych športoch spálite?
Športové hodinky: Ako presne merajú spálené kalórie a podľa čoho vyberať?
Športové hodinky: Ako presne merajú spálené kalórie a podľa čoho vyberať?
Baví vás sledovať energetickú náročnosť rôznych športových aktivít? Potom sa nezaobídete bez športtesteru alebo chytrých hodiniek na meranie energetického výdaja. Viete, podľa čoho vybrať tie najlepšie?
Beháte správne? Skúste týchto 5 tipov pre efektívny a zdravý bežecký štýl
Beháte správne? Skúste týchto 5 tipov pre efektívny a zdravý bežecký štýl
Behanie nám pomôže zlepšiť fyzickú kondíciu, bojovať so stresom, zlepšiť prácu srdca a podporiť imunitu. Viete, aké základné techniky pri behu dodržiavať, aby behanie vášmu zdraviu neubližovalo?
6 dôvodov, prečo začať behať
6 dôvodov, prečo začať behať
Beh je super pomocníkom nielen pri chudnutí. Viete ale, aké ďalšie výhody má a prečo by ste ho mali zaradiť do svojho tréningového plánu?
7 dôvodov, prečo jazdiť na bicykli
7 dôvodov, prečo jazdiť na bicykli
Krásne počasie láka tráviť čas vonku. Je totiž tak trochu škoda zavrieť sa vo fitku a tam do úmoru tápať na páse, keď môžete vytiahnuť bicykel a šliapnuť do pedálov s vetrom v chrbte. Viete, aké benefity má cyklistika pre vaše telo i myseľ?
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!