Chcete si kúpiť smart hodinky či športtester na behanie a tešíte sa, kedy si budete môcť vybrať tie najlepšie? Možno vám nadšenie vydrží len dovtedy, než zistíte, že existujú desiatky modelov od najrôznejších značiek, každý vám začne radiť iný typ, a vás to čoskoro prestane baviť.
Nenechajte sa však odradiť – ukážeme vám, že vyznať sa v smart hodinkách nakoniec nie je žiadna veľká veda. Na čo by sme si mali dávať pozor pri výbere smart hodiniek na behanie?
5 vecí, na ktoré sa zamerať pri výbere športových hodiniek
1. Zamerajte sa na technické parametre
Nemusíte byť vyštudovaní inžinieri, aby ste prenikli do samotného princípu fungovania smart hodiniek. Pokiaľ vám ide hlavne o využitie smart hodiniek pri športe, hľadajte v technických parametroch najmä kolónku „SENZORY“. Tam by ste mali nájsť asi nasledujúce:
Akcelerometer – ten sa zameriava na analýzu vášho pohybu pri športovej aktivite, jednoducho povedané, sleduje, kam a ako rýchlo sa so svojimi hodinkami na ruke pohybujete. Trojosý akcelerometer patrí dnes už k štandardnej výbave smart hodiniek a športtesterov.
GPS, GLONASS, Galileo – funkcie umožňujúce určenie geografickej polohy. Niektoré zariadenia využívajú všetky tri technológie, iné napríklad len GPS. Na výpočet energetického výdaja však tieto funkcie nie sú príliš podstatné, budú sa vám hodiť skôr v prípade, že budete potrebovať určovať polohu na mape alebo si len radi zaznamenávate svoju trasu v histórii.
Meranie tepovej frekvencie – túto funkciu nájdete spravidla v kategórii „ŠPORTOVÉ FUNKCIE“, no na športové účely je aj veľmi dôležitá. Pomáha totiž s určením energetického výdaja pri športovom výkone. Aj keď dnes už býva merač tepovej frekvencie štandardným vybavením prakticky všetkých smart hodiniek, pre istotu si túto funkciu pred samotnou kúpou skontrolujte.
Ako sa meria tepová frekvencia v smart hodinkách a športtesteroch?
Meranie tepovej frekvencie je vo väčšine prípadov zaistené technológiou známou ako fotopletyzmografia (PPG). Zdroj žiarenia vo viditeľnej oblasti (najčastejšie ide o zelené svetlo) zo smart hodiniek či športtesterov vedie priamo na vaše predlaktia, kde žiarenie interaguje s prechádzajúcou krvou. Keďže sa intenzita detekovaného signálu mení s rôzne rýchlym pretokom krvi, prístroj dokáže merať tepovú frekvenciu, alebo dokonca vyhodnotiť EKG záznam. Niektoré zariadenia využívajú namiesto technológie PPG vodivostný signál, ten však na určenie tepovej frekvencie pravdepodobne nie je až taký presný.
Niektoré pokročilé športové hodinky obsahujú navyše merač telesnej teploty, čo môže ďalej spresňovať výpočet energetického výdaja pri najrôznejších športových činnostiach. Často však ide o zariadenia, ktoré presahujú cenu 400 € (napríklad vyššie rady hodiniek Garmin, Suunto 9 a ďalšie), v súčasnosti tak nepatria do úplne štandardnej výbavy.
2. Skontrolujte športové funkcie hodiniek
Ďalej je dobré zoznámiť sa s kategóriou „ŠPORTOVÉ FUNKCIE“ , kde sme už hľadali meranie tepovej frekvencie. Tieto funkcie nám totiž ešte viac napovedia o tom, aké možnosti a funkcie reálne budeme môcť využívať na našich nových technologických kamarátoch:
Pri základných typoch športových hodiniek a športtesterov nájdeme monitoring spánku (meria dĺžku spánku a podáva viac či menej presné dáta o jednotlivých spánkových fázach), merač kalórií, krokomer a meranie ubehnutej vzdialenosti.
Pokročilé modely navyše ponúkajú meranie nadmorskej výšky, meranie tempa a intervalových tréningov, meranie hluku, meranie EKG záznamu či záznam zabehnutej trasy – zo smart hodiniek sa tak postupne stáva akési prenosné laboratórium.
Je už, samozrejme, na vás, aké funkcie od svojich nových hodiniek očakávate a aké už pravdepodobne využívať nebudete. Pokiaľ vám však ide predovšetkým o kalorické údaje, pravdou zostáva, že viaceré vysoko pokročilé možnosti vám v presnosti určenia energetického výdaja už príliš nepomôžu (napríklad meranie hluku v lese a podobné funkcie).
3. Vezmite do úvahy aj cenu – nie vždy platí „čím drahšie, tým lepšie“
Samozrejme platí, že s lepším technickým vybavením rastie cena, a tak by sme tie najspoľahlivejšie modely určite nemali hľadať medzi tými s najnižšími cenovkami. Na druhej strane je však vyššia cena často daná aj inými faktormi, ktoré s presnosťou nemusia nijako súvisieť:
kvalitnejší materiál náramku a hodiniek
príjemnejšie užívateľské prostredie
viac športových funkcií
drahšia a prestížnejšia značka
Ak chceme hodinky či náramky v cenovej relácii okolo 40,-€, asi by sme sa nemali príliš spoliehať na ich presnosť.
Vyššiu spoľahlivosť už ale môžeme nájsť v cenovej hladine do 120,-€ (napríklad Fitbit Charge 4, Samsung Galaxy Watch Active), za cenu okolo 200,-€ už zoženieme veľmi slušné modely (napríklad Garmin Vivoactive 4S, Garmin Forerunner 45S) .
4. Skontrolujte, či váš favorit náhodou nebol testovaný na presnosť
Existujú štúdie, ktoré pravidelne testujú spoľahlivosť a presnosť smart hodiniek a športtesterov v rôznych športových podmienkach pri rôznych činnostiach – od chôdze až po silový tréning. Podmienky týchto štúdií síce nie sú vždy úplne rovnaké a zároveň ani zďaleka nie sú dostupné dáta k všetkým bežne ponúkaným modelom, určitý obrázok si však o jednotlivých hodinkách urobiť môžeme.
Nasledujúce modely dosiahli veľmi presné výsledky v štúdiách zameraných na energetický výdaj pri behaní:
Apple Watch
Garmin Vivosmart
Garmin Vivoactive
Pokiaľ je váš bežecký tréning rôznorodý, vykonávate intervaly, fartlek je váš denný chlieb alebo napríklad len hráte pravidelne futbalové zápasy, môžete sa orientovať aj podľa zariadení, ktoré tieto aktivity zachytili s vysokou spoľahlivosťou:
Polar Loop
Fitbit Charge
Naopak, tieto hodinky pri behaní (a už vôbec nie pri cyklistike) úplne nezažiarili a ukazovali hodnoty výraznejšie odchýlené od tých skutočných:
Fitbit Flex
Garmin Vivofit
Vyššie spomínané prehľady je však potrebné brať s určitým nadhľadom, pretože nevypovedajú o celkovom trhu smart hodiniek hneď z niekoľkých dôvodov:
Nie všetky modely na trhu sa testujú v bežne dostupných štúdiách, a tak je možné, že viaceré špičkové a presné „wearables“ tu nie sú uvedené.
Je možné, že pri iných typoch aktivity (silový tréning, domáce práce, celkový denný energetický výdaj a pod.) bude určenie energetického výdaja podstatne presnejšie.
Nové modely pribúdajú s každým mesiacom a štúdie tento trend nestíhajú dostatočne rýchlo dokumentovať. O hodinkách z posledných 1–2 rokov sa preto dočítame len veľmi málo. Taktiež aj vyššie zobrazené modely už dnes často majú svojich nástupcov vo vyšších radoch, ktoré môžu mať výrazne vyššiu presnosť.
5. Zistite si niečo o výdrži batérie
Výdrž batérie možno nie je to, na čo sa primárne zameriavate pri výbere športových hodiniek. No mala by byť, pretože hodinky, ktoré vydržia nabité sotva deň a pol, vás po nejakom čase začnú tak trochu obťažovať.
Výdrž batérie je jedna z kategórií, kde značne strácajú inak veľmi presne meracie hodinky Apple Watch rôznych radov. So svojou výdržou totiž poslúžia tak nanajvýš dva dni. Ak ich pri tréningu aktívne používate, tak ani to nie.
Naopak, vyššie rady hodiniek Garmin, Polar či Suunto sú schopné vydržať bez nabitia takmer týždeň, čo vám, samozrejme, ušetrí veľa starostí s nabíjaním.
Zamyslite sa preto vopred, na aký účel hodinky potrebujete, ako často ich budete používať a koľko času ste ochotní venovať ich nabíjaniu. Ak ste večer zvyknutí všetku svoju elektroniku odložiť na nočné dobitie, nemusia ani hodinky s krátkou výdržou byť žiadny problém. Je však vždy lepšie na tieto aspekty myslieť vopred, než bude neskoro.
Porozhliadnite sa po novinkách
Pri športových hodinkách a športtesteroch platí viac ako inde príslovie „pokrok nezastavíš“ . Každý rok sa preto môžeme dočkať nových a ešte vyspelejších modelov, ktoré už doslova pripomínajú prenosné laboratórium.
Pri najvyšších radoch dnes preto už vidieť funkcie merania teploty (tela i okolitého vzduchu), oxymeter (meranie kyslíka v krvi) alebo barometer. Niektoré modely vedia merať aj intenzitu svetla, napríklad také nové hodinky Garmin Taktik Delta Solar sa dokonca vedia na slnku aj dobíjať, podľa výrobcu tak bez dobitia môžu vydržať aj dlhšie ako tri týždne.
Za nové vychytávky si však priplatíte. Dnes už hranica 400 € dávno nie je známkou tých najdrahších hodiniek, najvyššie modely totiž atakujú hranicu 1 200 €.
Čo si z toho odniesť?
V neprebernom množstve smart hodiniek a športtesterov je niekedy ťažké zorientovať sa, v princípe na tom však nemusí byť nič zložité. Záleží najmä na tom, čo od hodiniek očakávate. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na nasledujúce faktory:
Technické parametre a použité senzory , pokiaľ vám ide o presnosť.
Športové funkcie, ak sa s technikou radi hráte.
Cena hodiniek, pretože každý chce do smart hodiniek investovať inú sumu.
Dizajn a užívateľské prostredie, pretože s nimi budete v kontakte denne.
Ak ste si už našli favorita, môžete sa pozrieť, či náhodou nebol nedávno aj testovaný na presnosť a spoľahlivosť pri určovaní energetického výdaja. A hoci k viacerým modelom (najmä tým novším) nemáme veľa informácií, pri iných nám testy môžu napovedať podstatne viac.
Keď nám ide najmä o presnosť pri určovaní energetického výdaja pri bežných denných činnostiach či športových aktivitách, solídne modely nájdeme už v cenovej hladine okolo 120 € . Vyššie modely nám potom často ponúknu príjemnejšie užívateľské prostredie, pokročilé športové funkcie a v niektorých prípadoch samozrejme aj ešte o niečo vyššiu presnosť.
