Jednoduché desiaty so sebou

10 min.
Komentáre
Jednoduché desiaty so sebou

✨New year, new me… ✨ Poznáme to všetci. S novým rokom je tu tiež plnenie stanovených goals, medzi ktoré určite patrí aj udržanie sa vo forme. K tomu ti pomôže pravidelné stravovaniedopredu pripravené desiaty. My tu pre teba tentoraz máme 3 tipy na easy snacks so sebou do krabičky, ktoré tvojmu telu dodajú energiupotrebné živiny kedykoľvek počas dňa.

Nákup použitých surovín pre recept

Obsahuje

  • 77 kcal
  • 12 g sacharidov
  • 2 g tukov
  • 4 g bielkovín

Ingrediencie

Na ovsené guľôčky:
Na slanú desiatu:
Na sladko-slanú desiatu:

Postup

  1. NEPEČENÉ OVSENÉ GUĽÔČKY

    1 guľôčka: 77 kcal I 4 g B I 12 g S I 2 g T

    1. Ak sú datle tvrdé, namoč ich na pár minút do teplej vody, aby zmäkli. Potom ich zbav kôstok a nakrájaj na menšie kúsky.

    2. Do mixéra daj mäkké datle bez kôstok, ovsené vločky, proteínový prášok, ľanové semienka a lyofilizované jahody. Pridaj 2‑3 lyžice vody (cca 70 ml).

    3. Keď je zmes dobre rozmixovaná a prepojená, vmiešaj čokopecičky. Lyžicou potom naber trochu hmoty a tvaruj guľôčky (so základným množstvom ingrediencií by ti malo vyjsť približne 15 guľôčok). Nechaj ich chvíľu stuhnúť v chladničke a potom podávaj napríklad s gréckym jogurtom a obľúbeným ovocím.

    👉🏻 Skladuj v chladničke až 1 týždeň alebo ich môžeš zamraziť na dlhšie uchovanie. Jednoduché desiaty so sebou

  2. SLANÁ DESIATA:

    1 porcia: 291 kcal I 11 g B I 26 g S I 16 g T

    Je to mega easy – vajce uvar natvrdo, pridaj hummus, krekry a nakrájanú zeleninu na rezančeky a podávaj doma alebo v krabičke so sebou. Jednoduché desiaty so sebou

  3. SLADKO‑SLANÁ DESIATA

    1 porcia: 296 kcal I 12 g B I 27 g S I 15 g T

    Do krabičky si nachystaj ľubovoľnú energy ball podľa chuti, nakrájaj obľúbený tvrdý syr, hrozno a prisyp orechy. Jednoduché desiaty so sebou

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé jedlo do krabičky na celý deň

Zdravé jedlo do krabičky na celý deň

Vyvážené jedlo na celý deň

Vyvážené jedlo na celý deň

Zdravý mealprep do školy či práce

Zdravý mealprep do školy či práce

Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Rýchly mealprep na celý deň

Rýchly mealprep na celý deň

Rýchla desiata do školy

Rýchla desiata do školy

Zdravé jedlo do krabičky na pol dňa

Zdravé jedlo do krabičky na pol dňa

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Jídlo do krabičky za 10 minut!

Jídlo do krabičky za 10 minut!

3 tipy na zdravú desiatu do školy

3 tipy na zdravú desiatu do školy

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Jedlo so sebou na výlet

Jedlo so sebou na výlet

Jedlo so sebou na pol dňa

Jedlo so sebou na pol dňa

Chrumkavé ryžové chlebíčky s arašidovým maslom, džemom a čokoládou

Chrumkavé ryžové chlebíčky s arašidovým maslom, džemom a čokoládou

Matcha proteínové guľôčky

Matcha proteínové guľôčky