Petr Loskot

Spáliť pohybom čo najviac energie za čo najkratší čas. A najlepšie s čo najmenším úsilím! Aký šport si vybrať, ak chcete čo najvyšší počet spálených kalórií na 10 km dlhej trase?

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

Informácií o chudnutí je okolo nás veľa. Často sa však zabúda na tie najzákladnejšie pravidlá, ktoré by mal dodržiavať každý, kto sa usiluje o redukciu hmotnosti. Aké to sú?

Svaly, sila a objem. To sú pojmy, ktoré dokážu pohnúť srdcom každého milovníka železa. Čo ale robiť, keď svaly aj napriek vychytanému tréningu nerastú? Týchto 15 rád vám so svalovým rastom efektívne pomôže.

Azda od nepamäti sa odporúča na najlepšie chudnutie behať alebo športovať v takzvanej aeróbnej zóne, kde sa najviac spaľujú tuky. Má zmysel riešiť pri chudnutí aeróbne zóny a tepové frekvencie? Poznáme odpoveď!

Spánok veľmi ovplyvňuje váš metabolizmus a schopnosť znižovať množstvo tuku. Ako by ste sa teda mali správať, aby ste na svojej postave mohli pozorovať čo najlepšie výsledky?

Silový tréning údajne dokáže zrýchliť metabolizmus. Ako to funguje? A aké veľké zrýchlenie môžeme prípadne očakávať?

Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!

Máte strach, že cez Vianoce zabijete svoju formu, na ktorej ste dreli celý rok? A koľko cukroviniek vlastne treba zjesť, aby ste nabrali 1 kg tuku? Na všetko vám odpovie nový článok.

Správne nastavený príjem proteínov je kľúčový pre nárast svalovej hmoty aj ďalšie metabolické procesy. Aby ste sa vyhli všetkým mýtom a polopravdám, ktoré o príjme bielkovín kolujú, pozrite sa pod pokrievku tým najčastejším otázkam.

Vyskúšali ste už tréning na workoutovom ihrisku? Síce to pre niekoho nemusí byť tá pravá drina ako vo fitku, ale aj tak si môžete dať až prekvapivo do tela a pre vaše svaly to nakoniec bude príjemná zmena. Ako na poctivý full‑body tréning, sa dozviete v tomto článku.

Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?

Vplyv tukov na zdravie a ich príjem stále patrí medzi najdiskutovanejšie témy vo výžive. Poďme sa teda spoločne pozrieť na výživové odporúčania a zjednodušiť si ich tak, aby ich každý mohol uviesť do praxe.

Vegánstvo, nech už je z akéhokoľvek dôvodu, sa stáva čoraz populárnejšie. Viete ale, čo všetko obnáša, aké sú jeho benefity a aké negatívne dopady môže mať?

V dnešní době máme tolik možností dopřát si jídlem, že nevíme, co si dát dříve. Někteří z nás se však mohou dostat až do fáze, kdy mluví o tom, že jsou na jídle závislí. Je to možné?

Drep je veľmi technicky náročný cvik, a to nielen, keď sa snažíte o rozvoj sily, ale hlavne tvaru zaťažovaných partií (rozumej stehien a zadku). Akých 6 bodov musíte splniť, aby ste vyťažili z drepu maximum?

Dodržiavanie pitného režimu by malo byť v horúcich dňoch samozrejmosťou. Nemusíte sa prelievať litrami tekutín. Hravo vám s dostatočnou hydratáciou môžu pomôcť aj niektoré potraviny.

Bielkoviny majú v našej strave výsostné postavenie! Počas chudnutia sú to práve bielkoviny, ktoré dokážu aspoň udržať svalovú hmotu. Aký proteín si ideálne vybrať do diéty?

Spočítajte si energetický príjem a makroživiny s ohľadom na váš cieľ. Chudnite, naberajte svaly alebo zlepšite výkonnosť. Záleží na vás.

Sacharidy patří mezi tři základní makroživiny v naší výživě. Jejich příjem je však v poslední době až zbytečně démonizován. V dnešním článku si proto představíme moderní výživová doporučení pro příjem sacharidů v našem jídelníčku.