Články

Těch opravdu kontroverzních a inovativních názorů ve fitness mnoho není. Adam Česlík je však zářným příkladem toho, kam se až můžete dostat, pokud se vymaníte ze zaběhnutých dogmat a polopravd a opravdu se zamyslíte nad svojí postavou a výkonností. Kuba K

Mnoho aminokyselin si již ve sportovní výživě našlo své místo. Jedna z nich však čekala na své objevení, kterého se jí dostalo teprve nedávno. Hovoříme o L-fenylalaninu, dnes již běžné součásti spalovačů tuku. Jaký má vliv na náš organismus?

Metabolické typy - fenomén fitness výživy, kterým se zabývá stále více a více poradců pro výživu, ale i samotných sportovců nebo milovníků fitness. Dnes se podíváme na jeden z typů, a to smíšený.

Vejce jsou zcela běžnou potravinou v jídelníčku kulturistů a fitnessek, nicméně většina z nich se bojí jedné jeho části, a sice žloutku, jako "čert kříže". Jaké benefity pro nás má konzumace vaječných žloutků?

Další z velmi úspěšných závodníků, kteří se v minulém roce prezentovali na soutěžních pódiích. Co všechno si tento závodník vietnamského původu odnáší ze své rodné země na naše pódia a v čem je naopak české sportovní prostředí jiné? Podívejte se s námi!

Nejen makroživinami živ je člověk. I vitamíny mají své nezastupitelné místo ve stravě a nutně musíme sledovat jejich příjem. Ponechme nyní bokem nejtradičnější vitamín C a podívejme se na jiné ve vodě rozpustné vitamíny, a to vitamíny

Hubnutí je věčné téma, a nejinak tomu bude i dnes, kdy se budeme snažit odhalit ty nejčastější příčiny toho, proč se nám nedaří zhubnout. Kde tedy hledat příčinu neschopnosti zhubnout?

Metabolické typy jsou relativní novinkou ve fitness výživě, nicméně tak podstatnou, že bychom na ně neměli zapomínat při sestavování svých jídelníčků a při práci s nimi. Jak je tedy využít a kolik jakých živin mohou na jejich základě přijímat?

Známých jmen je v CrossFitu již poměrně hodně. Málokdo z nich se však dá považovat opravdu za muže, který stál u zrodu této sportovní disciplíny v ČR. Jedním z nich je i Michal Velkov, trenér z CrossFit Destiny – brněnského gymu v Boby centru, který aktuál

Aminokyseliny BCAA jsou jasnou volbou pro všechny, kteří se chtějí ve fitness posouvat, získávat nové svalové přírůstky a regenerovat svalovou hmotu. Jak a kolik aminokyselin BCAA byste měli užívat?

Jillian Michaels je fenomén. To se dá říct, pokud se budu jako šéfredaktor zabývat tím nejčtenějším článkem na našich stránkách. Ano, je to právě její "30 Day Shred", které vzalo útokem nejen stránky Aktin, ale od svého uveřejnění i domovy spousty fitness

Pokud sledujete nabídku prodejců sportovní výživy, můžete zjistit a najít mnoho zajímavých odkazů, a to i na různé zdroje bílkovin. Těmi velmi často využívanými jsou syrovátková, ale i sójová bílkovina. Která je lepší?

Hledáte nejúspěšnější závodnici v CrossFitu v posledním roce? Zavítejte do Brna, právě zde se nachází a trénuje. Michaela Palová si v loňském roce splnila několik opravdu velkých sportovních snů a cílů a již se těší, jak bude závodit v letošním roce a

Kdy je nejlepší čas na to, abyste přijímali sacharidy a jaké by to vlastně měly být? Které z nich mají jakou funkci ve vašem trávícím systému a organismu obecně? Jaká je ta nejvhodnější doba na jejich příjem?

Ořechy mají ve fitness výživě své nezastupitelné místo, a to zejména jako poměrně výhodný zdroj tuků s různým zastoupením mastných kyselin, ale i kvalitních bílkovin nebo vlákniny. Který je pro nás ale nejvýhodnější?

Vážení čtenáři, máme tu čest vám přinést rozhovor s vyhledávaným kondičním trenérem Michalem Břetenářem, který se zaměřuje hlavně na kondiční přípravu hokejistů. S kterými hráči tento trenér spolupracuje, a jaké jsou jeho tréninkové metody, to se můžete do

Moderní výživové postupy nabízí možnost vynechat ze své stravy jednu ze složek výživy, která je pro nás od pradávna přirozená, nicméně aktuálně velmi eticky problematická. Tou je maso a živočišné produkty. Jak se zorientovat ve výživových směrech?

Zvolit vhodné potraviny pro svůj jídelníček není vždy zcela jednoduché. Přeci jen se jedná o tu složku, která bude pravděpodobně ve vašem jídelníčku tvořit tu největší část skladby. Jaké potraviny si vybrat? Právě to nám napoví GLYKEMICKÝ INDEX.

Vážení čtenáři, máme tu možnost vám nabídnout rozhovor s Alešem Pařezem, kondičním trenérem libereckých hokejistů, kteří momentálně suverénním způsobem opanují první místo tabulky hokejové extraligy.

Nejen dny, kdy trénujete jsou pro vás důležité. Také dny volna, kdy se snažíte růst a nabývat na svalových objemech. Jak se v tyto dny stravovat, a kde hledat ty hlavní pilíře vaší výživy? Zde několik základních rad.

Testosteron je jedním z hlavních anabolických hormonů, které kolují ve vašem těle. Vy jej nemusíte stimulovat pouze za pomoci běžných potravin, ale také za pomoci Avena Sativa.

"Zadek" hýbe světem fitness. Doby, kdy se kulturistky pyšnily vyrýsovaným pozadím, které by mohlo louskat ořechy je již šťastně za námi, nyní je tu doba kulatých zadečků a hýždí, které dokážou rozzářit úsměv na všech mužských i ženských tvářích.

Vaření pokrmů a živin pro vaše tělo je nedílnou součástí fitness a vašeho stravovacího plánu a jídelníčku. Vy se však při své kulinářské úpravě pokrmů můžete vyhnout chybám, které pro vás možná nejsou tak jasné a spojené s nevhodným zpracováním živin. Jaké

Určitě jste již slyšeli, že ne všechno jídlo které sníte je dobře využito a vstřebáno tak jak by mělo. Pokud nechcete zbytečně vyhazovat peníze za jídlo, které vámi jen projde a nic vám nepřinese. Závodník ve Physique Men´s si pro vás, čtenáře Aktin.cz při