Články

Fitness průmysl se stále dokola motá okolo nových proteinových přípravků a způsobů, jak napomoci vašemu tělu znovu růst a zabezpečit lepší proteosyntézu svalové hmoty. To je skvělé. Jedna z těch největších perel leží velmi blízko, ale je často opomíjená.

Máte také dny, kdy se vám všechno sype, nezvládáte, nestíháte, ale stejně byste potřebovali zajít do fitka, protože víte, že takhle to prostě nejde? Využijte čas ve fitness centru na maximum. Nabízíme vám tři tréninky, které váš 'busy' den plný stresu změn

Dalo by se to nazvat půlstoletím omylů. Čím více jsme začali řešit výživu a výživové problémy naší společnosti, tím více se nachází rozporuplných informací a doporučení. Dříve to byl cholesterol, poté káva, nyní je to lepek a fruktóza. Jaký má na nás tento jednoduchý cukr vliv a co všechno může v organismu způsobit? Pletli jsme se celé půlstoletí?

Tím, jak postupuje fitness věda, znalosti a zkušenosti s výživou. Postupuje i snažení nás samotných v honbě za dokonalou postavou a tím, kolik svalové a tukové hmoty budeme mít. Jednou z moderních veličin je také nízkofrekvenční stravování. To se stalo mýt

Renesanční žena, dívka, sportovkyně, závodnice, tak by se dala popsat Zuzana Špačková. Má totiž za sebou mnoho různých soutěží, v různých sportech a ve všech se slušnými výsledky. který z těchto sportů je pro ni nejbližší, a ve kterém vidí svoji budoucnost

Pracovní série jsou jednou z důležitých veličin vašeho tréninku. Ne nadarmo totiž objem tréninku právě v podobě pracovních sérií nutí vaše tělo dostávat se dál. Nesmí jich však být příliš. Kde leží hranice úspěchu a neúspěchu v tréninku a jeho objemu?

Pořádný kulatý zadek, jemné kostičky na břichu, tvarovaná ramena... Po tom dnes již touží většina žen, jež propadly fitness světu. Nebudu vám lhát, masivní nárůst svalové hmoty není u žen nic jednoduchého. Jak lze vytyčených cílů v otázce svalové hmoty dos

Glukóza, cukr a sacharidy obecně se dostaly v poslední době na pranýř všech sportovců, kteří ji začali z pro mě nepochopitelného důvodu nenávidět. Pochopil bych to u běžných lidí, ale proč zrovna sportovci? Je pro nás glukóza důležitá?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se nedokážeme zlepšovat ve všech oblastech tréninku? Proč někteří z nás jsou dobří vytrvalci, jiní zase dobří sprinteři a další zvednou hmotnost, o které se nám snad ani nesní. Je to kvůli pohybovým schopnostem, jak je t

Nakupování je pro mnohé z nás denním chlebem, a to téměř doslova. Každý vyznavač fitness přece potřebuje kvalitní a čerstvé potraviny, aby mohl nasytit svoje po energii a živinách hladové tělo. Co by nemělo chybět ve vašem nákupním seznamu?

Ořechy se staly jednou z moderních fitness potravin, které plní jídelníčky mnoha nadšenců a milovníků fitness výživy, zdraví a superpotravin. Ano, i mezi ně můžeme ořechy zařadit. Které by tedy neměly ve vašem jídelníčku chybět?

I když se vám může zdát, že je biceps pouze malou partií, a já vám to nevyvracím, i v jeho tréninku může být hned několik velmi důležitých proměnných, které ovlivňují konečný tvar bicepsu. Jaké to jsou, a jak byste ho měli trénovat, aby byl opravdu komplet

Období zimy se nám vrací. Už nebudeme trávit hodiny na sluníčku a čerstvém vzduchu, spíše naopak. Budeme stále častěji vyplňovat volné chvilky doma, pasivně. Můžeme si tedy pomoci nějakými látkami, které by mohly mít pozitivní účinek na spalování tuku?

Neschopnost zhubnout je jedním z reálných problémů většiny Čechů, ale také některých věčných dietářů z fitness prostředí. Proč se vám tedy nedaří zhubnout a dosáhnout postavy, kterou chcete mít?

Chcete být širocí jako vrata? Věřte, že to není tolik složité. Pouze musíte ve svém tréninku vybírat opravdu ty správné cviky, které pracují na šířce vašich zad. Které to jsou?

Dnes jsem se rozhodl napsat článek trochu na vlně úvahy nebo snad shrnutí faktů s filozofickým nádechem. Předpokládám, že každý z vás jednou nakupoval suplementy. I tento specifický nákup však má svá úskalí, kterým je potřeba věnovat pozornost. Co tedy mus

Jméno Tomáš Lukáš registrujeme na fitness scéně již poměrně dlouho. S počtem odběratelů přes 50 tisíc se řadí k nejsledovanějším fitnessákům na domácí scéně. Silnou fanouškovskou základnu však stíhá neméně početná skupina tzv. „haterů“ poukazující na faktické nepřesnosti v jeho doporučeních a komunikaci s fanoušky. Ať tak či onak, jméno Tomáš Lukáš burcuje davy a zvedá vlnu emocí. I negativních.

Rýže se stala mýtickou potravinou v kulturistice a fitness. Téměř každého vyznavače objemovky, kterého denně ve fitku potkávám, má ve svém jídelníčku minimálně jednu až dvě porce rýže. Je opravdu tou ideální potravinou pro náš jídelníček?

Superfoods, neboli super potraviny, dnes válcují komerční zaměření některých fitness obchodů a nabízí mnoho blahodárných účinků. Jedná se o potraviny, které pro nás nebyly tak úplně typické - alespoň donedávna. Co všechno se řadí mezi superfoods?

Ač to počasí moc nepotvrzuje, léto nám stále ještě nekončí a my se můžeme těšit z posledních letních paprsků a teplých dnů. Co naplat, letošní léto nebylo úplně krásné, a tak si ho alespoň připomeňme nebo navoďme pomocí netradičních proteinových šejků.

Syrovátková bílkovina nebo syrovátkové proteiny berou fitness výživu útokem, o tom není sporu. Pokud se podívám do nákupních košů mnoha zákazníků nejen našeho eshopu, vidím zde syrovátkový protein na prvním místě. Proč tomu tak je?

Shyby jsou cvikem, který nepatří zrovna mezi běžné, či dokonce oblíbené cviky začátečníka. Není divu - jsou těžké a náročné. Může mít také hned několik podob a zacílení, které nejsou zcela patrné při vyslovení termínu "shyb". S čím můžete pracovat?

Poslední dobou se velmi často diskutuje o tom, jestli je potřeba přijímat bílkoviny po celý den nebo nikoliv. Nestačí jejich konzumace pouze večer? Jsem zásadně proti, nedokážete totiž přijmout a zpracovat tolik bílkovin, kolik byste opravdu potře

Chodím okolo "fitka" s jedním posilovacím myostimulačním strojem každý den a každý den pozoruji, jak zde nadšení cvičenci dřepují nebo provádí roztodivné pohyby, u nichž věří, že jim pomohou zpevnit postavu za stálého přívodu elektrického proudu. Je to ale