Články

Ženy, sport a aktivity s ním spojené si většinou vyžádají nákup adekvátního vybavení, které je k tomu určené. Mezi to patří i výběr kvalitní sportovní podprsenky. Seznamte se v tomto článku s tím, čím se řídit a na co si dát pozor při jejím výběru.

Batáty neboli sladké brambory k nám doputovaly původně z Ameriky. Mají lehce nasládlou chuť, a proto se hodí i k sladším pokrmům. Nejčastěji však slouží jako příloha nebo jako zdravé zobání v podobě hranolek a chipsů. Pojďme se podívat na čtyři nejlahodnější způsoby, jak si je můžete připravit.

U čeho spálím vice energie, u kardia nebo u silového tréninku? V této otázce bude velice těžké určit pomyslného vítěze, i když spor o to, který trénink je efektivnější ve vztahu ke spalování energie nebo tuku, je více než věčný. Jaká jsou fakta, co je EPOC, a co to znamená after-burn efekt?

Kdo by nechtěl být co nejrychleji ve formě? Co to taková forma vlastně je a které lekce vás k její vysněné podobě dovedou?

Zažívanie a duševné zdravie – dve zdanlivo úplne odlišné záležitosti, ale predsa medzi nimi existuje spojitosť. Prekvapivou odpoveďou na niektoré z vašich zdravotných problémov môže byť stravovací protokol GAPS, ktorý garantuje liečbu širokej škály ochorení.

Některé potraviny a živiny mají "skrytou" možnost zvednout hladinu inzulinu, a tím zapříčinit ukládání nechtěného tuku, únavu nebo inzulinovou rezistenci. Jak pracovat s inzulinovým indexem, co ho ovlivňuje a co je vlastně tím hlavním činitelem?

Které fitnessky se skutečně oplatí sledovat, protože za sebou mají kus práce a motivaci u nich rozhodně naberete?

Měření tuku (složení těla) je jednou z nejlepších metod jak si stanovit postupné pokroky při snaze posunout se výkonnostně dále. Jak se k měření postavit a připravit se na něj?

Cukr je nyní veřejným nepřítelem číslo jedna a připisuje se mu velké množství negativních dopadů na zdraví. Díky tomu se lidé bojí dopřát si třeba jen kousek jablka proto, že přece obsahuje cukr. Nemohli byste být dál od pravdy, ale abyste poznali rozdíl mezi tím, co prospívá a co naopak škodí, pak je zapotřebí si ujasnit několik základních pojmů a naučit se zacházet s cukrem tak, aby pracoval pro váš prospěch.

Je možné ovplyvniť hladinu testosterónu? A ak áno, akým spôsobom? Práve testosterón je barometrom nášho zdravia a sily.

O mého "výživářského mala" jsem se setkával s myšlenkou, že nasycený tuk je špatný a měli bychom jej co nejvíce nahrazovat nenasyceným - polynenasyceným, avšak hlavně tím mononenasyceným tukem, či snad ještě lépe mastnými kyselinami.

Naše tělo se nachází v neustále se měnícím dynamickém energetickém řetězci. Výdej převažuje nad příjmem a naopak, což má za následek adaptaci na různé energetické hladiny a změnu kompozice postavy. Samotným základem našeho energetického metabolismu je však tzv. bazální metabolismus.

Trénink maximální síly má svoje specifika, která je nutno respektovat. Jaká to jsou? Naše tři poučky vám pomohou překonat stagnaci.

Arginin je velmi významnou aminokyselinou pro náš organismus. Co když jej ale přijmeme před silovým výkonem nebo v návaznosti na rezistenční trénink?

Rozhovor se Sabinou Doležalovou o jejích dalších krocích ve fitness.

Vysoký apetit může být problémem nejen pro jednoho dietáře.

Odpovědi a otázky na často kladený dotaz potréninkové regenerace.

Jakou vybrat dietu pro co nejlepší výsledky se shazováním tuku? Nízkosacharidová vs. nízkotuková.

Tavi Castro motivuje a inspiruje denně mnoho sportovců z fitness světa. Kdo je a co stojí za jeho úspěchem?

Správné nastavení silového tréninku a jeho změny pro rychlost pohybu!

Vliv vysokobílkovinné stravy je jiný, než jsme předpokládali. Nemá vliv na ledviny a jejich funkci. Kolik bílkovin si ve své stravě můžeme dovolit?

Různobarevné toppingy, ochucovadla, sirupy a marmelády se staly doslova bombou hned poté, co se objevily na trhu. Nyní se objevují v jídelníčcích mnoha fitness nadšenců i těch, kteří si chtějí svoji dietu ulehčit. Jsou ale všechna sladidla "košer", nebo nikoliv?

Kulturistika je zajímavý a snad i trochu odlišný sport od ostatních. Ne snad proto, že prezentujete svoje tělo a ne silové výkony, ale snad proto, že tuto odlišnost přenášíte do všech sfér svého života. Jaké jsou tedy důvody, proč se (ne)stát kulturistou?

V poslední době se ke mě dostává stále více sportovců, kteří se rozhodli pro naturální cestu, tj. cestu bez pomoci zakázaných látek (přesněji dopingu), tak často spojovaného s kulturistikou a fitness, a to ať závodí ve federaci IFBB, INBA nebo jenom pro sebe kondičně. Co znamená to, že cvičíte naturálně a s čím musíte počítat?