Mgr. Jakub Gajda
Kardio tréning: Aké má účinky a ako môže pomôcť nášmu zdraviu?
Kardio tréning: čo je, ako funguje a ako ovplyvňuje srdce, cievy, chudnutie aj psychiku. Zistite, prečo by mal byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu.
10 min.
Tréning na zadok: Čo a ako cvičiť pre maximálny efekt?
Najlepšie cviky na zadok a prečo na nich záleží: úloha sedacích svalov pre zdravie, výkon a prevenciu bolesti a zásady správnej techniky.
9 min.
Tréning detí a mládeže: ako viesť naše deti k pohybu?
Ako tréner a rodič ovplyvňujú vzťah detí k športu? Objavte princípy správneho vedenia, význam veku a senzitívnych období a koncepciu dlhodobej športovej prípravy.
10 min.
Plyometrický tréning: kľúč k vyššiemu výkonu?
Plyometria využíva rýchle natiahnutie a skrátenie svalov na rozvoj rýchlosti, koordinácie a reaktívnej sily. Zistite, ako funguje a ako ju správne zaradiť do tréningu.
2
6 min.
Rozcvička pred výkonom: povinnosť, alebo prežitý mýtus?
Rozcvička pomáha znížiť riziko zranenia, zlepšiť výkon a zvládnuť nervozitu. Objavte vedecky podložené benefity a protokoly pre efektívnu prípravu na športový výkon.
8 min.
Elektrostimulácia: skrytý nástroj moderného tréningu?
Elektrostimulácia je metóda, pri ktorej sú do svalov privádzané elektrické impulzy, ktoré vyvolávajú svalovú kontrakciu, teda stiahnutie svalu. Kde všade je možné ju využiť a má obmedzenia? Na všetko odpovie nový článok.
6 min.
Najlepšie cviky na predlaktie pre silný úchop
Či už v tréningu zdvíhate ťažké váhy, vešiate sa na hrazdu, alebo nosíte nákupné tašky, sila úchopu a predlaktia rozhoduje o tom, ako efektívne dokážete prenášať silu. Aké cviky teda na ich posilnenie zvoliť?
8 min.
