Mgr. Martin Šaier

Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.

Zimná depresia (SAD): aké sú príznaky, príčiny a liečba? Pomáha svetelná terapia, CBT‑SAD, niekedy lieky a vitamín D + režim, pohyb a denné svetlo.

Aký vplyv má nadbytok cukru na hmotnosť a zdravie, aké sú jeho možné alternatívy a ako postupne znížiť chuť na sladké bez extrémov.

Koľko bielkovín denne potrebujú vegáni, seniori, športovci a ľudia pri chudnutí? Prehľad odporúčaných dávok a tipy, ako ich jednoducho doplniť nájdete v článku.

Chudnutie v menopauze je úplne možné. Objavte overené tipy na stravu, pohyb a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a natrvalo.

Clean eating môže prospieť, ale kedy sa mení na posadnutosť? Spoznajte varovné signály ortorexie, mýty aj tipy, ako vrátiť jedlu rovnováhu.

Chudnutie pri lipedéme je možné, a ako to dosiahnuť? Kalorickým deficitom, vhodným pohybom a starostlivosťou o lymfu. V dnešnom článku prinášame kroky a tipy pre trvalé zlepšenie.

Polyfenoly vyživujú prospešné črevné baktérie, ovplyvňujú zápal a podporujú imunitu. Zisti, aké zdroje zvoliť a ako ich šikovne zaradiť do jedálnička.

Čo sú krvné lipidy a prečo sú dôležité? Praktické tipy, ako znížiť cholesterol a triglyceridy pomocou jedálnička, pohybu a návykov.

Deti bežne prijímajú viac bielkovín, než odporúčajú normy. Sú teda proteínové doplnky potrebné? Zistite, kedy majú zmysel a kedy je lepšie spoliehať sa na bežnú stravu.

Postbiotiká nie sú živé baktérie, ale ich produkty s možnými zdravotnými účinkami. Zistite, ako sa líšia od probiotík, ako fungujú a prečo vzbudzujú záujem vedcov a spotrebiteľov.

Zistite, čo sú mikroplasty, ako ovplyvňujú ľudské zdravie a životné prostredie a objavte účinné spôsoby, ako ich príjem aj výskyt v každodennom živote znížiť.

Kvalita spermií u mladých mužov je v posledných rokoch diskutovaná téma. Ako sa na tento fenomén pozerá veda a čo môžete urobiť, aby ste svoju plodnosť a kvalitu spermií podporili?

Dĺžka života sa v posledných desaťročiach značne predĺžila – dlhý život ale nemusí zďaleka znamenať život kvalitný. Na čo sa zamerať, aby ste podporili zdravé starnutie a čomu sa vyhnúť?

Iste ste počuli o placebo efekte – ako sa na tento fenomén pozerá veda a možno ho v niektorých prípadoch využiť zámerne? Kedy už tento mechanizmus nestačí?

Proteín je jedným zo základných doplnkov stravy v športovej výžive – má zmysel ho užívať aj v prípade, že necvičíte? Aké je jeho odporúčané dávkovanie? Všetko sa dozviete v novom článku.

Mnoho ľudí má svoj deň pretkaných dlhým sedením – v práci, v doprave alebo napríklad pri televízii. Ako tento sedavý životný štýl pôsobí na vaše zdravie a dá sa jeho vplyv vôbec nejako zvrátiť? Dozviete sa v novom článku.

Chia semienka sa skvele hodia do sladkých aj slaných receptov – viete, aké látky sa v tejto superpotravine skrývajú? Môžu mať pozitívny vplyv na zdravie? To všetko vám zodpovie nový článok.

Nevhodná strava je dnes najväčším rizikovým faktorom predčasného úmrtia – v ktorých oblastiach zdravia platí jej dôležitosť dvojnásobne a akými zásadami sa riadiť pre obmedzenie rizík?

Zrejme každý človek tuší, že do jeho celkového zdravia a doby dožitia sa premietajú genetické faktory – vedeli ste, že podľa najnovších výskumov je oveľa dôležitejšie prostredie, v ktorom sa pohybujete a životný štýl? Na čo si dať vzhľadom na starnutie pozor, a čo naopak podporiť, sa dozviete v článku.