Doplnky stravy s ginkgo bilobou
Ginkgo biloba predstavuje prastarý strom, známy aj ako ginko dvojlaločný, ktorý je už po tisícročia súčasťou ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny. V dnešnej dobe sú listy ginkgo biloby populárnym doplnkom stravy podporujúce funkcie mozgu. Obsahuje niekoľko desiatok bioaktívnych látok, napr. flavonoidy a terpény.
Účinky ginkgo biloby
Ginkgo biloba predstavuje antioxidant s miernym stimulačným účinkom, ktorý pôsobí protizápalovo a zlepšuje celkovú cirkuláciu krvi v tele. Aj vďaka tomu môže:
- podporiť krátkodobú pamäť a sústredenie,
- zlepšiť prekrvenie vnútorného ucha a očnej sietnice,
- bojovať proti tinnitu či migrénam,
- podporiť duševné zdravie.
Vedľajšie účinky v podobe bolesti hlavy, nevoľnosti či zhoršená koncentrácia sa u ginkgo biloby vyskytujú výnimočne.
Užívanie ginkgo biloby
U doplnkov stravy s ginkgo bilobou nie je stanovená všeobecne platná odporúčaná denná dávka. V štúdiách sa často pracuje s dávkami 120‑240 mg extraktu. Všeobecne je vhodné sa riadiť odporúčaným dávkovaním výrobcu. Ginkgo bilobu je vhodné užívať dlhodobo, po dobu aspoň 1 mesiaca. Kvôli možnému negatívnemu vplyvu na spánok sa odporúča ginkgo bilobu užívať v dopoludňajších či skorých popoludňajších hodinách - po individuálnom vyskúšaní je možné suplementovať aj v neskorých hodinách.
Ginkgo biloba je najčastejšie k dostaniu vo forme kapsúl či tabliet, stále častejšie sa však užíva vo forme čaju.