Ako zmeniť tvar zadku? Je rozdiel medzi cvikmi?

Ahoj, zadok tvorí niekoľko rôznych svalov, preto najlepšie výsledky dosiahneš kombináciou cvikov. 

Zameraj sa predovšetkým na komplexné cvičenia: klasické drepy, mŕtve ťahy, výpady alebo hip thrusty. Tieto cviky zaraď hneď na začiatok tréningu, neboj sa pridať nejakú záťaž, snaž sa svaly počas cvičenia dobre precítiť a mysli na správnu techniku. Nevynechávaj ani izolovanejšie cviky, určite sa ti budú hodiť rôzne varianty zanožovania, roznožovania a znožovania. Tie môžeš cvičiť s odporovými gumami, na strojoch alebo na kladkách.

Viac sa dozvieš v našom článku s najlepšími cvikmi na zadok.