Dobrý deň, mám športujúce deti, venujú sa 3x do týždňa športovému lezenie+ súťaže. Tréningy aj súťaže sú niekoľko hodinové. Vek detí 12 a 10 rokov. Je nejaký proteín od vás vhodný aj pre deti? Sú vhodné skôr po tréningu či môžu byť aj pred tréningom?

Dobrý den, proteinové přípravky jsou vhodné i pro děti, závisí zejména na množství, přičemž doporučená dávka pro dětské sportovce je 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti denně. Počítají se samozřejmě i bílkoviny z běžné stravy.

Nejlépe stravitelným a kvalitním zdrojem je syrovátkový protein, užívání doporučuji spíše po tréninku. Před a během výkonu bude vhodnější příjem sacharidů, např. ve formě ovocných tyčinek, ovocných kapsiček, sacharidového nápoje, nebo "homemade" nápoje z džusu/sirupu a vody, případně se špetkou soli.